अमेरिका स्थित 'वजन घटना और फिटनेस कोच लिडिया इनेस्ट्रोज़ा आपको चाहती हैं अपने दिन की शुरुआत अंडे से करें और आलू. यदि आप भी उसकी तरह नाश्ते में अंडे खाना पसंद करते हैं, और अपना वजन कम करना या बनाए रखना चाहते हैं, तो लिडिया का कहना है कि उसकी स्वस्थ और संतोषजनक रेसिपी आपके लिए हो सकती है। हालांकि इससे उन्हें 31 किलो वजन कम करने में मदद मिली होगी, लेकिन क्या उनका अंडे और आलू का नाश्ता वास्तव में कमर पतला कर रहा है, या यह वजन कम करने में बाधा है? यह भी पढ़ें | 7 दिनों में 3 किलो वजन घटाया? तेजी से वजन घटाने के लिए आहार विशेषज्ञ ने शेयर की सूप रेसिपी; पता लगाएँ कि क्या यह वास्तव में काम करता है
उसकी अंडे और आलू की रेसिपी देखें
लिडिया के इंस्टाग्राम बायो में लिखा है, “वजन घटाने और फिटनेस कोच। यहां दुनिया भर की महिलाओं को प्रेरित करने और प्रोत्साहित करने के लिए – स्वाभाविक रूप से 70 से अधिक पाउंड (31.75 किग्रा) वजन कम करने के लिए।” हाल ही के एक वीडियो में, उन्होंने वजन घटाने से पहले और बाद में अपने शरीर और अपने नाश्ते के नुस्खे की झलक दिखाते हुए कहा, “वजन घटाने की अपनी यात्रा के दौरान मैंने सचमुच हर दिन यह नाश्ता किया। यहां तक कि कभी-कभी मैं इसे दोपहर के भोजन के लिए भी लेती हूं।” और रात्रिभोज। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यह शायद आज तक मेरा नंबर 1 नाश्ता है।”
लिडिया ने कहा, “मैं एक साबुत आलू का उपयोग करती हूं, उसके टुकड़े करती हूं, नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर और लाल शिमला मिर्च मिलाती हूं और उस पर जैतून का तेल छिड़कती हूं। फिर मैं उसे 15 मिनट के लिए एयर फ्रायर में डाल देता हूं। फिर अपने अंडों के लिए, मैं कुछ टमाटर और प्याज का उपयोग करना पसंद करता हूं, और थोड़ा जैतून का तेल भी मिलाता हूं। थोड़ा नमक और लहसुन पाउडर डालें। फिर मैं हमेशा 3-4 अंडे डालता हूं और उसे स्क्रैबल करता हूं और बस इतना ही।'
'मैं संपूर्ण खाद्य पदार्थों और संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करता हूं'
सितंबर 2024 के वीडियो के साथ उसका कैप्शन पढ़ता है, “अंडे और आलू मेरे वजन घटाने के लिए मेरा नंबर एक नाश्ता होना चाहिए, और वास्तव में, मैं इसे बनाए रखने और दुबले रहने के लिए हर दिन खाना जारी रखता हूं। चलते-फिरते बहुत आसान है।” ! कभी कोई बहाना नहीं! मैं कैलोरी या मैक्रोज़ की गिनती नहीं करता, मैं संपूर्ण खाद्य पदार्थों और संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करता हूँ।”
क्या ये नुस्खा सच में वजन घटाने में काम करता है?
एक स्वस्थ दिन में हमेशा शामिल होना चाहिए आपके लिए अच्छा नाश्ता. यह चयापचय को बढ़ावा देता है, आपको सुबह भर ऊर्जा देता है, और एक संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरित करता है। तो क्या लिंडा के अंडे और आलू के नाश्ते की रेसिपी में कटौती की गई है?
यथार्थ अस्पताल, ग्रेटर नोएडा के पोषण और स्वास्थ्य विभाग की प्रमुख डॉ. किरण सोनी ने कहा कि अंडे और आलू आहार का हिस्सा हो सकते हैं। संतुलित आहार, 'प्रतिदिन नाश्ते में केवल इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना पूरी रणनीति नहीं है।' उन्होंने कहा, “वजन में कमी तब होती है जब कैलोरी का सेवन कैलोरी व्यय से कम होता है, भले ही विशिष्ट खाद्य पदार्थों का सेवन किया गया हो। अधिक प्रभावी दृष्टिकोण में प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, विटामिन और विभिन्न प्रकार के खनिजों के संतुलन के साथ विविध आहार शामिल होगा।” खाद्य स्रोत।”
उन्होंने आगे कहा, “व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं के अनुरूप संतुलित, कैलोरी-नियंत्रित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के संयोजन के माध्यम से वजन कम करना सबसे अच्छा है। हालांकि, महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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