सबसे पहले अपने पेट को ठीक करके त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें: आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपको चमकदार चमक, बेदाग त्वचा देते हैं

आंत स्वास्थ्य = त्वचा स्वास्थ्य?

इंस्टाग्राम पर एक हालिया वीडियो में, एनएचएस सर्जन और सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य और विज्ञान निर्माता डॉ. करण राजन ने साझा किया, “यदि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपनी त्वचा देखभाल की दिनचर्या में पेट के स्वास्थ्य को शामिल करना होगा। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि टमाटर, गाजर और मिर्च जैसे कैरोटीनॉयड पिगमेंट से भरपूर रंगीन खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा पर बहुत कम लेकिन ध्यान देने योग्य सुनहरी चमक आती है, और जाहिर है, ये वही खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं- समृद्ध, जो आंत की परत और आपके आंत बैक्टीरिया को लाभ पहुंचाता है।

बेदाग त्वचा के लिए गुप्त हथियार

दर्शकों और त्वचा की देखभाल करने वालों को यह समझने पर जोर देते हुए कि कैसे आपके आंत के रोगाणु आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी हेरफेर कर सकते हैं, डॉ करण राजन ने समझाया, “एक्जिमा से पीड़ित बच्चों में, औसतन, अच्छे आंत रोगाणुओं की संख्या कम होती है, और नए अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स का मिश्रण होता है लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरियम वास्तव में बच्चों में एक्जिमा के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। आप एक विशिष्ट प्रकार के फाइबर, प्रीबायोटिक्स की खपत बढ़ाकर अपने आहार के माध्यम से अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में भी सक्षम हो सकते हैं।

उन्होंने विस्तार से बताया, “प्रीबायोटिक्स विशिष्ट प्रकार के अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन कर सकते हैं, जिसका अर्थ है प्राकृतिक सूजन-रोधी यौगिकों का बढ़ा हुआ उत्पादन। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल सकता है और त्वचा में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि ऐसा कोई विशिष्ट भोजन नहीं है जिसे आप त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य के लिए खा सकें, आप न केवल पौधों बल्कि प्रीबायोटिक्स से भरपूर पौधों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के रंगों वाले पौधों का भी सेवन बढ़ाने में गलत नहीं हो सकते हैं, ताकि आपको विविधता मिल सके। विटामिन ए, सी और ई जैसे आवश्यक त्वचा-सहायक पोषक तत्वों के अलावा, सूजनरोधी पौधों के रसायन भी शामिल हैं।''

आपका आहार आपके आंत माइक्रोबायोटा पर गहरा प्रभाव डालता है। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के इंद्रधनुष के सेवन की सलाह देते हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स (लहसुन, प्याज और केले जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं) आपके आंत में लाभकारी सूक्ष्मजीवों के लिए पोषण के रूप में काम करते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से “अच्छे” बैक्टीरिया की आबादी बढ़ सकती है।

आपके आंत माइक्रोबायोटा को समझने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माइक्रोबायोम प्रोफाइलिंग है, जहां आप स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं। विशिष्ट मामलों में, प्रोबायोटिक की खुराक फायदेमंद हो सकती है; हालाँकि, पूरक आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव कम करना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना आपके पेट के माइक्रोबायोटा और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि दीर्घकालिक तनाव, विशेष रूप से, आपके आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।