बहुत अधिक सामग्री देखने का दोषी? आपके स्क्रीन टाइम का मानसिक स्वास्थ्य पर चिंताजनक प्रभाव सामने आया है

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मीडिया का उपभोग और ख़राब मानसिक स्वास्थ्य

सर्वेक्षण से पता चला कि एक औसत अमेरिकी प्रतिदिन छह घंटे की सामग्री का उपभोग करता है, जबकि एक जेन जेड अमेरिकी लगभग सात घंटे का उपभोग करता है। मीडिया सामग्री का यह अत्यधिक उपभोग अपराधबोध की भावना को जन्म दे सकता है। सर्वेक्षण में कहा गया है कि एक औसत अमेरिकी को एक महीने में अपराध बोध की तीन पीड़ाएँ होती हैं।

सर्वेक्षण ने प्रतिभागियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित स्वयं-रिपोर्ट की गई प्रतिक्रियाओं के आधार पर विभाजित किया। यह देखा गया कि 19% प्रतिभागियों ने कहा कि उनका मानसिक स्वास्थ्य बहुत खराब है, उन्होंने महीने में कम से कम 15 दिन मीडिया सामग्री का सेवन किया। जिन लोगों ने स्वयं अच्छी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की सूचना दी, उन्होंने मीडिया उपभोग में सबसे कम दिन खोने का प्रदर्शन किया।

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सर्वेक्षण में मीडिया उपभोग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक चिंताजनक संबंध भी देखा गया। ऐसा देखा गया कि जिन लोगों ने मीडिया का अधिक उपभोग किया, उन्होंने मीडिया के अधिक उपभोग के लिए अपराधबोध महसूस किया और इंटरनेट पर देखी गई किसी चीज़ के कारण तनाव महसूस किया।

प्रतिभागियों में से, जेन जेड अमेरिकी इस बात से सहमत थे कि उन्होंने बहुत अधिक डिजिटल सामग्री देखी। 38% प्रतिभागी जिन्होंने स्वयं बताया कि उनका मानसिक स्वास्थ्य बहुत खराब है, वे भी ऐसे थे जो नियमित रूप से टिकटॉक पर थे।

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विनिट क्लिनिक के हार्बर यूसीएलए-प्रशिक्षित मनोचिकित्सक डॉ. शाम सिंह ने स्टडीफाइंड्स के साथ एक साक्षात्कार में स्क्रीन टाइम और मीडिया की अधिक खपत को प्रबंधित करने के लिए तीन सुझाव दिए। उन्होंने घर में एक तकनीक-मुक्त क्षेत्र लागू करने का सुझाव दिया जो हमें अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। उन्होंने हमारी सामग्री की खपत को समझने के लिए जर्नलिंग करने और ध्यान केंद्रित रहने के लिए फोन-मुक्त इरादे स्थापित करने का भी सुझाव दिया।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।