कुछ लोग हमारे लिए भावनात्मक रूप से अराजक महसूस कर सकते हैं। यह कोई भी हो सकता है – परिवार में किसी से, दोस्त से लेकर कार्यस्थल पर किसी तक। लेकिन जब हम लगातार उनका सामना करते रहते हैं और उनके व्यवहार से निपटते रहते हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं भावनात्मक रूप से थका हुआ और निराश. लेकिन हम ऐसे लोगों के साथ स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें? इसे समझाते हुए, थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा, “कभी-कभी, कठिन लोग परिवार के बड़े सदस्यों, एक भयानक सहकर्मी, माता-पिता या ससुराल वाले या यहां तक कि एक दोस्त पर भी हावी हो सकते हैं। यदि आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करने वाला है , जबरदस्ती, या हमेशा आपके साथ सत्ता संघर्ष में शामिल होने की कोशिश कर रहा है – आपको सीखना चाहिए कि दृढ़ भावनात्मक सीमाओं का अभ्यास करके अपनी भावनात्मक ऊर्जा की रक्षा कैसे करें। दृढ़ सीमाएँ आपको उन गतिविधियों और रिश्तों के लिए अपनी भावनात्मक ऊर्जा को संरक्षित करने की अनुमति देता है जो आपका उत्थान करती हैं और आपको संतुष्ट करती हैं।”
इसरा ने उन लोगों के साथ स्वस्थ सीमाएं स्थापित करने के लाभों को संबोधित करते हुए कहा, जो हमारे लिए अराजक महसूस करते हैं।जब आप लगातार किसी कठिन व्यक्ति की भावनात्मक अराजकता में फंसे रहते हैं, अपनी व्यक्तिगत वृद्धि और विकास पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण है। सीमाएँ आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अधिक नियंत्रित और स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए स्थान प्रदान करती हैं। जब आप जानते हैं कि आप खुद को आहत करने वाली टिप्पणियों या व्यवहार से बचा सकते हैं, तो आप अधिक सुरक्षित और शांति महसूस कर सकते हैं।”
उचित मत ठहराओ: मुश्किल लोग अक्सर हमें यह महसूस कराते हैं कि हम जो कुछ करते हैं उसके लिए हम उन्हें स्पष्टीकरण देते हैं। हमें यह याद रखने की ज़रूरत है कि हमें उन्हें उचित ठहराने की ज़रूरत नहीं है, खासकर जब वे हमारे लिए हानिकारक हों।
बहस मत करो: मुश्किल लोगों की क्लासिक चालों में से एक है हमें अस्थिर महसूस कराने के लिए हमारे साथ बहस करना, या हमें हेरफेर करना या उकसाना। जब हम उनके साथ किसी भी तरह के वाद-विवाद से दूर रहते हैं तो यह हमारे लिए बेहतर होता है।
बचाव मत करो: बचाव-अपराध की स्थिति में फंसने की बजाय हमें खुद को शांत रखना चाहिए और उनके साथ किसी भी तरह की बातचीत से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए।
समझाओ मत: हम कितने भी सही क्यों न हों, मुश्किल लोगों को हमेशा हमारी और हमारी राय की आलोचना करने की आदत होती है। हमें उन्हें यह समझाने से दूर रहना चाहिए कि हम सही क्यों हैं।
