टहलने जाने के लिए और कारणों की आवश्यकता है? अध्ययन कहता है कि यह आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकता है

अध्ययन में कहा गया है कि कुत्ते को घुमाने या आसान घरेलू काम करने जैसी सरल गतिविधियाँ करने से मस्तिष्क की संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति में सुधार हो सकता है। संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति से तात्पर्य उस गति से है जिस पर मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करता है और संसाधित करता है।

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अध्ययन के निष्कर्ष:

यह अध्ययन 40 से 65 वर्ष के बीच के 200 मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों पर आयोजित किया गया था, जिनमें से आधे काले या अफ्रीकी अमेरिकी थे और 34% हिस्पैनिक थे। प्रतिभागियों ने स्मार्टफोन ऐप में अपनी शारीरिक गतिविधियों की जाँच की और कई मस्तिष्क खेलों में भाग लिया। यह देखा गया कि जब प्रतिभागी सरल शारीरिक दिनचर्या में शामिल हुए, तो उनकी संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति चार साल की उम्र तक बढ़ गई।

मुख्य अध्ययन लेखक जोनाथन हाकुन, पेन स्टेट में न्यूरोलॉजी और मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, ने विश्वविद्यालय की विज्ञप्ति में बताया कि हमें गतिविधियों के सभी लाभ प्राप्त करने के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी बहुत ही सरल शारीरिक गतिविधियां करने से स्वस्थ जीवनशैली में योगदान मिल सकता है।

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थोड़े समय के लिए होने वाली हरकतें भी मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ा सकती हैं। जोनाथन हाकुन ने आगे कहा कि उम्र के साथ हमारी शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमताएं कम होने लगती हैं। आंदोलन से इसका मुकाबला किया जा सकता है।

गतिशीलता और स्मृति:

जबकि शारीरिक गतिविधियों ने मस्तिष्क की संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया, इसका कार्यशील स्मृति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा – जिस तरह से मस्तिष्क जानकारी संग्रहीत करता है। इससे पता चलता है कि दीर्घकालिक संज्ञानात्मक कौशल की तुलना में शारीरिक गतिविधि का मस्तिष्क पर तत्काल प्रभाव पड़ता है।

अध्ययन यह भी बताता है कि प्रत्येक गतिविधि मायने रखती है। थोड़ी देर टहलने से लेकर घर के काम करने तक, प्रत्येक शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकती है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।