क्या योग स्व-रिपोर्ट किए गए पीटीएसडी और अवसाद के लक्षणों को हराने में मदद कर सकता है? यहाँ अनुसंधान क्या दिखाता है

योग हस्तक्षेप क्या हैं?

प्राचीन भारत में उत्पन्न, योग लचीलापन और ताकत बढ़ाता है और विश्राम को बढ़ावा देता है। कुछ योग चिकित्सकों ने मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के उद्देश्य से चिकित्सीय कार्यक्रम विकसित किए हैं। इन कार्यक्रमों को योग हस्तक्षेप के रूप में संदर्भित किया जाता है, और व्यक्तियों को अतिउत्तेजना, दखल देने वाले विचार और भावनात्मक विकृति जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए पूरक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

अध्ययन किस बारे में था?

अध्ययन के लेखक सैयद आरिया नेजादघादेरी और उनके सहयोगियों ने पीटीएसडी के लिए योग-आधारित हस्तक्षेपों की प्रभावकारिता की जांच करने वाले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का एक मेटा-विश्लेषण किया। उनका लक्ष्य पीटीएसडी लक्षणों को कम करने में इन हस्तक्षेपों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना था। पीटीएसडी एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो किसी दर्दनाक घटना का अनुभव करने या देखने से उत्पन्न होती है, और इसके लक्षणों में फ्लैशबैक, दखल देने वाले विचार, अतिउत्तेजना और भावनात्मक सुन्नता शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने पीटीएसडी वाले व्यक्तियों के लिए योग की प्रभावकारिता या सुरक्षा की जांच करने वाले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के लिए वैज्ञानिक प्रकाशन डेटाबेस की खोज की। खोज ने 20 योग्य अध्ययनों की पहचान की, जिसमें 51 वर्ष की औसत आयु वाले कुल 954 प्रतिभागी शामिल थे। इन प्रतिभागियों में से 60 प्रतिशत महिलाएं थीं। 16 अध्ययन अमेरिका में आयोजित किए गए, और 12 में वयस्क दिग्गज शामिल थे। छह अध्ययनों में कृपालु योग का उपयोग किया गया, पांच ने सरलीकृत कुंडलिनी योग का उपयोग किया, पांच ने आघात-केंद्र आघात-संवेदनशील योग का उपयोग किया, और शेष अध्ययनों ने अन्य प्रकार के योग का उपयोग किया।

अध्ययन में क्या पाया गया

एकत्रित परिणामों से पता चला कि योग हस्तक्षेपों ने हस्तक्षेप के तुरंत बाद स्व-रिपोर्ट किए गए पीटीएसडी लक्षणों को काफी कम कर दिया। हालाँकि, ये प्रभाव समय के साथ कायम नहीं रहे। जब एक चिकित्सक द्वारा पीटीएसडी के लक्षणों का मूल्यांकन किया गया, तो योग से कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखा।

योग के हस्तक्षेप से नियंत्रण समूहों की तुलना में अवसाद के लक्षणों में भी कमी आई और ये कमी समय के साथ बरकरार रही। हालाँकि, चिंता के लक्षणों या अन्य प्रकार के लक्षणों में कोई उल्लेखनीय कमी नहीं आई।

“निष्कर्ष दर्शाते हैं कि योग आम तौर पर एक सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला हस्तक्षेप है जो PTSD वाले प्रतिभागियों में अवसादग्रस्त लक्षणों में सुधार कर सकता है और, कुछ हद तक, PTSD लक्षणों में भी सुधार कर सकता है। नतीजे बताते हैं कि टीसीटीएसवाई (ट्रॉमा सेंटर ट्रॉमा-सेंसिटिव योग), कुंडलिनी, सत्यानंद योग और एचवाईपी (समग्र योग कार्यक्रम) अन्य प्रकार के योग हस्तक्षेपों की तुलना में विशेष रूप से प्रभावशाली हो सकते हैं और भविष्य के शोध में इसे लक्षित किया जाना चाहिए, ”अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।