पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, 5 आसान युक्तियों के साथ क्रिसमस से पहले वजन कम करें और फिट हो जाएं

क्रिसमस से पहले फिट रहने के लिए ये 5 काम करें

राज ने कहा, ''वजन कम करने के लिए करें ये 5 काम… अपनी फिटनेस में सुधार करें क्रिसमस के समय में. नंबर 1: लोग आपके बारे में, आपके प्रयासों के बारे में, आपके शरीर के बारे में या आपके रूप-रंग के बारे में क्या कहते हैं, इस पर ध्यान देना बंद करें क्योंकि लोगों के पास उन चीज़ों के बारे में कहने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होगा जो आप करते हैं और जो नहीं करते हैं।'

भोजन से मत डरो; टहलें और व्यायाम करें

राज ने आगे कहा, “नहीं. 2: भोजन से न डरें. खाना बहुत बढ़िया है; यह आपको स्वास्थ्य, ऊर्जा और खुशी देता है। एक बार जब आप इसे अपना लेते हैं, तो आप भोजन के साथ बचकानी प्रेम-घृणा वाले रिश्ते से निकलकर अधिक स्थिर वयस्क रिश्ते की ओर बढ़ सकेंगे। नंबर 3: चलो। यदि और कुछ नहीं, तो ध्यान रखें कि हर दो मिनट की पैदल दूरी आपको 10 कैलोरी जलाने में मदद करती है। इसलिए, जब भी आपको दो मिनट का समय मिले, उठें और टहलें।

उन्होंने यह भी कहा, ''नहीं. 4: व्यायाम करें. किसी प्रकार का व्यायाम, किसी प्रकार का व्यायाम। इसे नियमित रूप से करें, भले ही यह दिन में केवल 10 या 20 मिनट के लिए ही क्यों न हो क्योंकि सभी प्रकार के व्यायाम आपकी मदद करेंगे। कैलोरी जलाएं और किसी न किसी रूप में आपको मजबूत बनाने में मदद करता है। और अंत में, नहीं. 5: सही पल का इंतज़ार न करें. आपके पास अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक सभी चीज़ें नहीं होंगी। यानी आपका गिलास हमेशा आधा खाली रहेगा. इसका मतलब यह भी है कि आपका गिलास हमेशा आधा भरा रहता है। इसका उपयोग करें और आज ही काम पर लग जाएं।”

वजन घटाने के टिप्स का पालन करें

क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? अपने आहार और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको वंचित महसूस किए बिना परिणाम देखने में मदद मिलेगी। यहाँ एक आहार विशेषज्ञ है 30 दिन की वजन घटाने वाली भोजन योजना.

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।