महिला ने बताया कि उसने 32 किलो वजन कम किया और 5 'अपरंपरागत' नियमों के साथ अपना वजन बनाए रखा: पसंदीदा भोजन खाना कभी बंद नहीं किया

अपने आप को मत तौलो

पहली अपरंपरागत युक्ति में, उपयुक्तता प्रभावशाली व्यक्ति को तराजू पर चढ़ने से बचने की सलाह दी गई। उन्होंने बताया, “अपनी यात्रा के पहले साल में मैंने अपना वजन नहीं लिया। मैं इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था कि मैंने कैसा महसूस किया, पैमाने पर किसी संख्या पर नहीं! + यदि पैमाना बढ़ जाता है तो बहुत से लोग हार मान लेते हैं…पैमाने में हमेशा उतार-चढ़ाव होता रहेगा! इसे आप पर हावी न होने दें…और यदि यह आपको इसे छोड़ने पर मजबूर करता है, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें।”

छुट्टियों पर कैलोरी ट्रैक न करें

जब हम छुट्टियों पर होते हैं तो अच्छा खाना खाना अनुभव का एक हिस्सा होता है। इस दौरान आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है। यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं तो यह आपको परेशान कर सकता है। हालाँकि, कोल्स ने परहेज करने का सुझाव दिया कैलोरी पर नज़र रखना अति-भोग से बचने के साथ-साथ इस दबाव को महसूस न करें। उसने कहा, “डीयूएच की तरह! मैं अवकाश पर हूं! बट, मैं छुट्टियों को 'खिड़की से सब कुछ बाहर फेंकने' के बहाने के रूप में उपयोग नहीं करता हूं। मैं अपने शरीर को सुनने, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने और पेट भर जाने पर रुकने पर ध्यान केंद्रित करता हूँ! छुट्टियों में खुद को यह आजादी देकर, मैं घर पर लगातार बने रहने में सक्षम हूं।''

मीठे पेय पदार्थों और पसंदीदा भोजन खाने से परहेज न करें

इसके बाद, कोल्स ने कहा कि संयम से किया गया हर काम हानिकारक नहीं होगा। उन्होंने बताया, “कैलोरी तो कैलोरी होती है, इसलिए जब मैं पीती हूं तो मैं उन्हें अपनी कमी में शामिल कर लेती हूं।” इसके अलावा, हारने की कोशिश में हम सबसे पहले अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का त्याग करते हैं। हालांकि, वजन कम करने के दौरान फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने उनका साथ नहीं छोड़ा। उन्होंने लिखा, “अगर आप खुद से कहते हैं कि आप कुछ 'नहीं' पा सकते…तो आप इसे और अधिक चाहेंगे।” बस वही पाओ जो तुम चाहते हो.

अपनी पसंद के अनुसार वर्कआउट करें

यदि आप जो कर रहे हैं उसका आनंद नहीं ले रहे हैं तो जिम में व्यायाम करना एक कठिन काम लग सकता है। कोल्स ने सुझाव दिया कि आप जिन व्यायामों का आनंद लेते हैं उन्हें ढूंढें और उन्हें जिम में करें। उदाहरण के लिए, उसे भारोत्तोलन में आनंद आता था। तो उसने जिम में यही किया। उन्होंने लिखा, “फिटनेस एक आकार नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।