अलाया एफ आपके प्रोटीन शेक को सुपरफूड-पैक्ड रिकवरी ड्रिंक में बदलने की एक रेसिपी साझा करती है। इसे बनाने का तरीका यहां बताया गया है

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अलाया एफ की प्रोटीन शेक रिकवरी ड्रिंक रेसिपी

अलाया एफ ने इंस्टाग्राम पर '100% AF आजमाया हुआ और परखा हुआ' नुस्खा पोस्ट किया और कैप्शन दिया, “क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि आप अपने प्रोटीन शेक को एक में बदल सकते हैं सुपरफ़ूड-पैक्ड, ऊर्जा बढ़ाने वाला, पोषक तत्वों से भरपूर, सूजन-रोधी रिकवरी ड्रिंक? अभिनेत्री ने आगे बताया कि वह 'लगभग 3 साल' से अपने प्रोटीन शेक के लिए रेसिपी में बताई गई सामग्री का उपयोग कर रही थीं। उन्होंने आगे कहा, “यह सुपर फिलिंग है, यह मुझे एक साथ बहुत सारे पोषक तत्वों और सुपरफूड का उपभोग करने में मदद करता है, और यह मुझे बहुत अधिक ऊर्जा देता है।”

यहां सामग्री का विवरण दिया गया है अलाया प्रयुक्त और उनकी कैलोरी:

• प्रोटीन पाउडर (1 स्कूप): 150 किलो कैलोरी

• बादाम का दूध (आधा गिलास): 15 किलो कैलोरी

• ब्लूबेरी (7 टुकड़े): 5 किलो कैलोरी

• आधा केला: 53 किलो कैलोरी

• अखरोट (5 टुकड़े): 33 किलो कैलोरी

• बादाम (5 टुकड़े): 35 किलो कैलोरी

• मूंगफली का मक्खन (1 चम्मच): 32 किलो कैलोरी

• अलसी पाउडर (1 चम्मच): 12 किलो कैलोरी

• चिया बीज (1 चम्मच भिगोया हुआ): 12 किलो कैलोरी

अलाया ने अपनी प्रोटीन शेक रेसिपी बनाते समय याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें भी साझा कीं। उन्होंने सुझाव दिया कि उनके अनुयायी अलसी के बीजों को ठीक से पीसकर उनकी बनावट को पाउडर जैसा बना दें और बिना चीनी वाले बादाम के दूध का उपयोग करें क्योंकि इसमें कम कैलोरी और मलाईदार स्वाद होता है। उन्होंने कहा कि शेक में इस्तेमाल की गई सामग्री की कुल कैलोरी 340 थी। तुलना के लिए, बिना टॉपिंग के एवोकैडो टोस्ट के दो स्लाइस 480 कैलोरी हैं)। मैं इस शेक का उपयोग भोजन के विकल्प के रूप में करता हूँ। स्नैकिंग के बजाय, मैं यह प्रोटीन शेक लेती हूं क्योंकि यह सुपर फिलिंग और बहुत स्वास्थ्यवर्धक है और मेरी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मेरी मदद करता है, ”उसने समझाया।