क्या प्रकाश नींद, पाचन और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?

सर्कैडियन लय को रीसेट करना:

में प्रकाशित एक लेख के अनुसार बातचीतप्रकाश शरीर की आंतरिक घड़ी को सेट करने में मदद करता है, जिसे सर्कैडियन लय भी कहा जाता है। यह जीन और प्रोटीन का एक नेटवर्क है जो एक दूसरे को विनियमित करने में मदद करता है। इस लूप में 24 घंटे की एक लय होती है जो शारीरिक कार्यों को ठीक से बनाए रखने में मदद करती है।

शरीर की केंद्रीय घड़ी मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस क्षेत्र में मौजूद होती है, और शरीर की प्रत्येक कोशिका की अपनी व्यक्तिगत आंतरिक घड़ी होती है। ये घड़ियाँ प्रकाश और अंधेरे के दैनिक चक्र के अनुकूल होने के लिए एक साथ काम करती हैं।

हालाँकि, आंतरिक घड़ी सटीक नहीं है, और हर सुबह, इसे पुनः आरंभ करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, प्रकाश के संपर्क में आने से पूरे दिन के लिए घड़ी को रीसेट करने में मदद मिलती है। यह भी पढ़ें | रात में कृत्रिम रोशनी के संपर्क में रहने से मधुमेह का खतरा: अध्ययन

नींद पर प्रकाश का प्रभाव:

शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो हमें सो जाने में मदद करता है। जब बाहर रोशनी होती है तो शरीर इस हार्मोन का निर्माण बंद कर देता है। सोने के समय के करीब, यह हार्मोन का उत्पादन करता है जो हमें सो जाने में मदद कर सकता है। नींद भी आंशिक रूप से उन जीनों द्वारा नियंत्रित होती है जो आंतरिक घड़ी का हिस्सा हैं। ये जीन हमारे सोने के तरीके को प्रभावित करते हैं।

जब शरीर रात में प्रकाश के संपर्क में आता है, खासकर जब हमें सोना चाहिए, तो हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह हृदय गति को बाधित कर सकता है, शर्करा चयापचय को प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि अवसाद, चिंता और द्विध्रुवी विकार जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों को भी जन्म दे सकता है। सबसे खराब स्थिति में, इससे समय से पहले मौत का खतरा बढ़ सकता है। यह भी पढ़ें | नींद के दौरान प्रकाश का संपर्क वृद्ध वयस्कों में रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे से जुड़ा हुआ है: अध्ययन

आंत पर प्रकाश का प्रभाव:

पाचन एक सर्कैडियन लय का पालन करता है। बृहदान्त्र में मांसपेशियाँ जो अपशिष्ट के संचलन में मदद करती हैं, दिन के दौरान अधिक सक्रिय होती हैं। आंत की सर्कैडियन लय उसकी अपनी घड़ी और शरीर की आंतरिक घड़ी से प्रभावित होती है। यह हमारे भोजन के समय पर भी निर्भर करता है।