ऑर्थोरेक्सिया: यह क्या है? यह हमें कैसे प्रभावित कर सकता है? पोषण विशेषज्ञ इस खाने के विकार को प्रबंधित करने के लिए सुझाव साझा करते हैं

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, तान्या खन्ना, पोषण विशेषज्ञ और योग ट्रेनर, एलीव हेल्थ, ने कहा, “स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छी आदत है, ऑर्थोरेक्सिया में, यह व्यवहार चरम हो जाता है और व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर देता है- अस्तित्व और उनका सामाजिक जीवन। ऑर्थोरेक्सिया से पीड़ित व्यक्ति वजन घटाने के बजाय मुख्य रूप से भोजन के स्वास्थ्य पहलुओं के बारे में चिंतित रहते हैं।'' यह भी पढ़ें | तनाव बढ़ने से खान-पान संबंधी विकार कैसे हो सकते हैं? विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि साझा करते हैं

ऑर्थोरेक्सिया हमें कैसे प्रभावित कर सकता है?

मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य: ऑर्थोरेक्सिया भोजन के विकल्पों के बारे में निरंतर चिंता या अपराध बोध और भोजन की गुणवत्ता, तैयारी और सोर्सिंग के बारे में जुनूनी विचारों की ओर ले जाता है।

शारीरिक मौत: संपूर्ण खाद्य समूहों को ख़त्म करने या बहुत अधिक सीमित मात्रा में खाने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अत्यधिक प्रतिबंध के परिणामस्वरूप थकान, कमजोर प्रतिरक्षा या हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

सामाजिक प्रभाव: सामाजिक समारोहों या भोजन से बचने से अकेलेपन की भावनाएँ या तनावपूर्ण रिश्ते पैदा हो सकते हैं। यह भी पढ़ें | युवा लोग एनोरेक्सिया, बुलिमिया जैसे खाने संबंधी विकारों के लिए मदद लेने में बहुत देर कर देते हैं

ऑर्थोरेक्सिया से निपटने के टिप्स:

संतुलित मानसिकता अपनाएं: समझें कि कोई भी भोजन स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं होता। संयम कुंजी है.

पेशेवर मदद लें: ऑर्थोरेक्सिया के मूल कारण का पता लगाने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक के साथ काम करें।

मन लगाकर खाने का अभ्यास करें: बिना किसी निर्णय के भोजन का आनंद लेने पर ध्यान दें। अपने शरीर की भूख और परिपूर्णता के संकेतों को सुनें।

पोषण संबंधी जानकारी के अधिक सेवन से बचें: आहार संबंधी सलाह या “स्वच्छ भोजन” प्रवृत्ति पर बहुत अधिक ध्यान जुनून को बढ़ावा दे सकता है।

समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान दें: अपना ध्यान केवल आहार पर नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों और फिटनेस सहित समग्र कल्याण पर केंद्रित करें। यह भी पढ़ें | क्या मधुमेह खाने के विकारों से संबंधित है? विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि साझा करते हैं

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।