Home Health लगभग 60 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने बताया, 'वजन कम...

लगभग 60 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने बताया, 'वजन कम करने की कोशिश में लोग सबसे बड़ी गलती करते हैं'

4
0
लगभग 60 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने बताया, 'वजन कम करने की कोशिश में लोग सबसे बड़ी गलती करते हैं'


अमेरिका स्थित जस्टिन ओ'रेगन, एक स्व-घोषित वजन घटाने वाले कोच, अक्सर तस्वीरें और वीडियो साझा करते हैं उनकी वजन घटाने की यात्राफिटनेस शासन, और आहार अपने इंस्टाग्राम अकाउंट, फोबियाज़ पर। एक वीडियो में, जस्टिन, जो लगभग 20 वर्ष का है और 130 पाउंड (58.9 किलोग्राम) से अधिक वजन कम कर चुका है, ने अपने अनुयायियों से कहा: “वजन घटाने की यह गलती न करें।” यह भी पढ़ें | 50 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने 'सबसे कम आंका गया वजन घटाने का तरीका' बताया

जस्टिन ओ'रेगन 18 साल की उम्र में और अपना वजन कम करने के बाद 21 साल की उम्र में। (तस्वीर सौजन्य: इंस्टाग्राम/जस्टिन ओ'रेगन)

'दिन भर में बस कुछ देर टहलें'

जस्टिन ने 'नंबर 1 गलती जो लोग कब करते हैं' साझा की वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूँ'एक वर्कआउट वीडियो में। उन्होंने कहा, “यह बहुत ज्यादा कार्डियो कर रहा है। जब मेरा वज़न 130 पाउंड कम हो गया, तो मैंने शायद ही कोई कार्डियो किया, और मैं समझाता हूँ कि क्यों। बिल्कुल, कार्डियो से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन यह आपकी भूख भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आप आत्म-नियंत्रण के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप वह सारी कैलोरी वापस खा सकते हैं जो आपने अभी-अभी खर्च की है, साथ ही कुछ और भी खा सकते हैं।'

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए? जस्टिन सुझाव देते हैं, “बस कुछ ले लो छोटी सैर अपने कदम गिनने के लिए पूरे दिन। आप अतिरिक्त भूख और पीड़ा के बिना, यदि अधिक नहीं तो उतनी ही कैलोरी जलाएंगे। प्रतिदिन 8000 से 10,000 कदम चलना एक बेहतरीन पहली शुरुआत है, लेकिन 12-15 किमी की रेंज वह जगह है जहां आप वसा जलाने वाली मशीन बन जाएंगे।''

क्या वजन घटाने के लिए दौड़ना सबसे अच्छा है?

हाल ही में साक्षात्कार एचटी लाइफस्टाइल के साथ, सेलिब्रिटी ट्रेनर त्रिदेव पांडे ने आम वजन घटाने के मिथकों का भंडाफोड़ किया, जैसे 'आप व्यायाम कर सकते हैं और फिर भी अस्वास्थ्यकर आहार पर वजन कम कर सकते हैं।'

जब उनसे पूछा गया कि क्या दौड़ने से वजन कम हो सकता है, तो उन्होंने कहा, “हां, दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। मुझे लगता है कि हर किसी को ऐसा करना चाहिए क्योंकि इससे अच्छे नतीजे सामने आते हैं।' एक निश्चित उम्र के बाद, मान लीजिए स्कूल और कॉलेज के बाद, लोग दौड़ना बंद कर देते हैं। लेकिन दौड़ना फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है। मैं हर किसी को सुझाव देता हूं, चाहे वे किसी भी उम्र के हों, 40, 50 या 60, कि उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार दौड़ना चाहिए, चाहे वह 100 मीटर या 200 मीटर हो।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

(टैग्सटूट्रांसलेट)वजन घटाना(टी)दौड़ना(टी)दौड़ना(टी)कार्डियो(टी)फिटनेस व्यवस्था(टी)लगभग 60 किलो वजन कम करने वाला आदमी नंबर 1 गलती बताता है जो लोग वजन कम करने की कोशिश करते समय करते हैं



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here