7 किलो वजन कम करने वाली महिला ने 'पेट की चर्बी गायब' की, कम चीनी के सेवन से होने वाली 8 चीजें साझा कीं: स्वचालित वजन कम होना

'इस साधारण बदलाव ने मेरी जिंदगी बदल दी'

उसने कहा, “परिष्कृत चीनी अत्यधिक समस्याग्रस्त है क्योंकि इसकी लत लग जाती है: जितना अधिक आप उपभोग करेंगे, उतनी ही अधिक आप लालसा करेंगे। प्राकृतिक शर्करा पर स्विच करके, आप धीरे-धीरे लत के इस चक्र को तोड़ देंगे। व्यक्तिगत रूप से, इस साधारण परिवर्तन ने मेरा जीवन बदल दिया। उन लोगों से गुमराह न हों जो दावा करते हैं कि 'जब तक आपके शरीर में कैलोरी की कमी है, आप जो चाहें खा सकते हैं।' यह तकनीकी रूप से सच है लेकिन यह अक्सर मुँहासे, सूजा हुआ चेहरा और हर समय भूखे रहने की भावना जैसी चुनौतियों के साथ आता है।

'स्वचालित रूप से वजन घटाना'

लीना ने कहा कि अपने आहार से परिष्कृत चीनी को कम करने से 'स्वचालित रूप से वजन कम' हो जाएगा। उन्होंने कहा, “क्योंकि परिष्कृत चीनी को फलों जैसे प्राकृतिक विकल्पों से बदलना एक गेम-चेंजर है और इससे आपका वजन तुरंत कम हो जाएगा: आप केवल खाली कैलोरी (जो ऊर्जा प्रदान करते हैं लेकिन बहुत कम या कोई पोषक तत्व नहीं देते हैं) नहीं काट रहे हैं, बल्कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें जो अधिक संतुष्टिदायक हों, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से आपको कम भूख महसूस करने में मदद करता है, जिससे आसानी से वजन कम होता है। यदि आप बहुत अधिक परिष्कृत चीनी का सेवन कर रहे हैं और इसकी जगह फलों जैसे स्रोतों से प्राप्त प्राकृतिक शर्करा ले रहे हैं, तो वजन कम न करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

तो, यदि आप चीनी का सेवन कम कर देते हैं तो क्या चीजें होती हैं? लीना के अनुसार, 8 परिवर्तन हैं:

⦿ कम मूड स्विंग

⦿ कम मुँहासे

⦿ अधिक ऊर्जा

⦿ अधिक परिभाषित चेहरा

⦿ कम फूला हुआ चेहरा

⦿ स्वचालित वजन घटाना

⦿ कम सूजन

⦿ काले घेरे कम हो गए

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।