क्या आप उम्र बढ़ने की गति को धीमा करना चाहते हैं? अध्ययन कहता है कि सप्ताह में सिर्फ 1 घंटे की यह सरल आदत आपकी जैविक घड़ी को उलट सकती है

में एक हालिया अध्ययन प्रकाशित हुआ सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा पाया गया कि प्रति सप्ताह कम से कम एक घंटे के लिए स्वयंसेवा करना धीमी जैविक उम्र बढ़ने से जुड़ा हुआ है।

जैविक उम्र को समझना

जैविक आयु यह मापता है कि आपकी वास्तविक कालानुक्रमिक आयु की तुलना में आपकी कोशिकाएं और ऊतक कितनी तेजी से बूढ़े हो रहे हैं। कालानुक्रमिक आयु के विपरीत, जो आपके जीवन के वर्षों को गिनता है, जैविक आयु आपके डीएनए पर जीवनशैली और पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को दर्शाती है – जिसका मूल्यांकन एपिजेनेटिक परीक्षण के माध्यम से किया जाता है।

स्वयंसेवा उम्र बढ़ने को कैसे धीमा कर सकती है?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्वयंसेवा शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के मिश्रण के माध्यम से जैविक उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है। कई स्वयंसेवी गतिविधियों में घूमना-फिरना शामिल होता है, जैसे चलना, जो शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। स्वयंसेवा के दौरान बनने वाले सामाजिक संबंध भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि मनुष्य स्वाभाविक रूप से बातचीत के लिए जुड़े होते हैं। ये कनेक्शन तनाव कम करने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, स्वयंसेवा उद्देश्य की भावना प्रदान करती है, मानसिक कल्याण को बढ़ाती है, और जीवन में बदलावों, जैसे कि सेवानिवृत्त होना या पालन-पोषण जैसी महत्वपूर्ण भूमिकाएँ खोना, के कारण छोड़ी गई कमियों को भरने में मदद करती है। साथ में, ये लाभ समझा सकते हैं कि अपना समय दूसरों को देने से आप अपने स्वास्थ्य को कैसे वापस पा सकते हैं।

पारिवारिक स्वयंसेवा के लाभ

एक परिवार के रूप में स्वयंसेवा करने से बंधन मजबूत होते हैं और मजबूत समुदाय का निर्माण होता है। किसी उद्देश्य के लिए मिलकर काम करने से प्रभाव बढ़ता है और बच्चों को करुणा, सहनशीलता और कृतज्ञता सिखाती है। बच्चे मूल्यवान कौशल सीखते हैं, सेवा की भावना विकसित करते हैं, और वयस्कों के रूप में स्वयंसेवा जारी रखने की अधिक संभावना होती है। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय मिलता है, वे शब्दों के बजाय कार्रवाई के माध्यम से मूल्यों को सिखाते हैं। योजना में बच्चों को शामिल करने से पता चल सकता है कि उनके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है। इस बीच, गैर-लाभकारी संस्थाओं, जिनके पास अक्सर कर्मचारियों की कमी होती है, को स्वयंसेवकों से बहुत लाभ होता है। समर्थन के इतने सारे कारणों के साथ, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।