वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? आहार विशेषज्ञ कहते हैं, नाश्ते के इन पांच विकल्पों से बचें

एक दिन पहले, मुंताहा ने नाश्ते के उन विकल्पों को नोट करते हुए एक रील साझा की थी, जिन्हें वजन परिवर्तन यात्रा के दौरान टाला जाना चाहिए। उसकी रील पर लिखा था, “एक आहार विशेषज्ञ के रूप में मैं 5 नाश्ते की सिफारिश कभी नहीं करूंगा।” यह भी पढ़ें | 8 इंच पेट की चर्बी कम करने वाली महिला ने 10 आसान घरेलू व्यायाम बताए, जिससे उसे सपाट पेट पाने में मदद मिली। घड़ी

आहार विशेषज्ञ ने नाश्ते के पांच विकल्पों के बारे में बताते हुए लिखा, “आपको ऊर्जावान बनाए रखने और वजन घटाने में सहायता के लिए सब्जियों के साथ अंडे, जई या बेसन चीला जैसे उच्च फाइबर और प्रोटीन युक्त नाश्ते चुनें।”

मक्खन या घी के साथ चाय और पराठा:

मक्खन या घी से भरे पराठे में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, जबकि चाय में अक्सर चीनी होती है, जिससे यह कैलोरी-घना और कम पोषक तत्व वाला संयोजन बन जाता है, जिसमें कोई प्रोटीन स्रोत नहीं होता है।

हलवे या चने के साथ पूरी:

पुरी को डीप फ्राई किया जाता है और ट्रांस फैट से भरपूर होता है, जबकि हलवे में चीनी और घी की मात्रा अधिक होती है। यह संयोजन कैलोरी से भरपूर है और इसमें आपको तृप्त रखने के लिए फाइबर की कमी है। यह भी पढ़ें | 35 दिनों में 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं? 54 किलो वजन कम करने वाली महिला ने वजन घटाने के 5 टिप्स साझा किए: 'अपने दैनिक कदम बढ़ाएं…'

मक्खन या जैम के साथ सफेद ब्रेड:

सफेद ब्रेड में फाइबर और पोषक तत्व कम होते हैं, जबकि मक्खन और शर्करा युक्त ब्रेड आपको लंबे समय तक भरे बिना रखते हुए अनावश्यक कैलोरी और वसा जोड़ते हैं।

मीठी स्मूदी या जूस:

स्मूदी और जूस में अक्सर अतिरिक्त शर्करा होती है और पूरे फलों में पाए जाने वाले फाइबर की कमी होती है, जिससे उनमें कैलोरी अधिक होती है लेकिन कम संतुष्टि होती है।

चीनी युक्त अनाज:

मुंताहा ने वजन घटाने के दौरान परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों को साझा करते हुए लिखा, स्टोर से खरीदे गए अधिकांश अनाज चीनी से भरपूर होते हैं और उनमें फाइबर या प्रोटीन की कमी होती है, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि होती है और भूख कम हो जाती है, जिसके तुरंत बाद भूख लगने लगती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।