एंटीबायोटिक्स आपके आंत बैक्टीरिया को मारते हैं? डॉक्टर उपचार और संतुलन के लिए खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ साझा करता है

एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। जोसेफ सलैब, अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर मूल्यवान स्वास्थ्य और कल्याण अंतर्दृष्टि साझा करते हैं। अपनी नवीनतम पोस्ट में, वह आंत को ठीक करने और एक स्वस्थ संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं को लेने के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों को उजागर करता है। (यह भी पढ़ें: आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा और सबसे बुरा समय क्या है? अध्ययन से पता चलता है कि समय और मौसम आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है )

वह पोस्ट में कहते हैं, “यह ठंडा है और फ्लू का मौसमऔर एंटीबायोटिक्स कभी -कभी आवश्यक होते हैं, खासकर जब निमोनिया जैसी बीमारियों का इलाज करते हैं। लेकिन एंटीबायोटिक दवाओं के बारे में बात यह है कि वे भेदभाव नहीं करते हैं – वे अच्छे और बुरे बैक्टीरिया दोनों को मारते हैं, विशेष रूप से आंत में। “

डॉ। सलहब एंटीबायोटिक दवाओं पर आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए तीन प्रमुख आहार संबंधी सिफारिशें साझा करते हैं:

1। अधिक प्रीबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

डॉ। सालहब एंटीबायोटिक दवाओं को लेते समय आंत स्वास्थ्य को बहाल करने में प्रीबायोटिक्स के महत्व पर जोर देते हैं। “पहली बात जो आप करना चाहते हैं, वह है प्रीबायोटिक दवाओं से समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ। लहसुन, प्याज, केले, शतावरी और जई जैसे खाद्य पदार्थ प्रीबायोटिक दवाओं के उत्कृष्ट स्रोत हैं और इसे आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

2। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें

परिचय प्रोबायोटिक्स आपके भोजन में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं को खत्म कर सकते हैं। “दूसरी बात यह है कि प्रोबायोटिक्स से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना है। मेरे पसंदीदा किम्ची, सॉकरक्रॉट और किण्वित अचार जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ हैं। इनमें लाभकारी जीव हैं जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से शुरू करने में मदद करते हैं, जो एंटीबायोटिक दवाओं द्वारा मारे गए हैं,” उन्होंने कहा। ” कहते हैं।

3। रंगीन, पौधे से भरपूर आहार पर ध्यान केंद्रित करें

रंगीन पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से भरा एक विविध आहार आंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। “तीसरी बात यह है कि विभिन्न प्रकार के रंगीन पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाना है। विभिन्न रंगीन पौधे अलग-अलग लाभ, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। आप जितनी अधिक विविधता का सेवन करते हैं, उतने ही अधिक पोषक तत्व मिलते हैं,” वे बताते हैं।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।