तेजी से काम करना और बेहतर महसूस करना चाहते हैं? विज्ञान का कहना है कि इस विशिष्ट प्रकार का संगीत मदद कर सकता है

संगीत और के बीच का लिंक उत्पादकता वर्षों से शोधकर्ताओं और पेशेवरों दोनों को साज़िश किया है। स्ट्रीमिंग सेवाओं के साथ काम करते समय सुनना पहले से कहीं अधिक आसान हो जाता है, इन प्रभावों को समझना तेजी से प्रासंगिक होता जा रहा है। पहले का अनुसंधान मिश्रित निष्कर्षों का उत्पादन किया है – कुछ संगीत स्मृति और ध्यान को तेज कर सकता है, जबकि अन्य, विशेष रूप से गीत या जटिल रचनाओं के साथ ट्रैक, विचलित हो सकते हैं। (यह भी पढ़ें: जब हम इसका आनंद नहीं लेते हैं तब भी हम संगीत के लिए बोलबाला करते हैं? अध्ययन आश्चर्यजनक विवरण का पता चलता है )

कैसे काम प्रवाह संगीत फोकस और मनोदशा को बढ़ाता है

में एक हालिया अध्ययन में प्रकाशित किया गया एक और पाया गया कि विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए “वर्क फ्लो” संगीत ने प्रतिभागियों को तेजी से सोचने में मदद की और मानसिक रूप से मांग वाले कार्यों से निपटने के दौरान अधिक सकारात्मक महसूस किया। हालांकि, अन्य पृष्ठभूमि की आवाज़, जिसमें स्ट्रीमिंग प्लेटफार्मों, लोकप्रिय हिट गाने और यहां तक ​​कि सिम्युलेटेड ऑफिस शोर (जैसे दूर की चैटर और सॉफ्ट कीबोर्ड टाइपिंग) से न्यूनतम “डीप फोकस” ट्रैक शामिल हैं, ने समान संज्ञानात्मक लाभ प्रदान नहीं किया।

प्रभावी वर्कफ़्लो संगीत की कुंजी एक मध्यम टेम्पो, स्पष्ट लय और सरल, गीत-मुक्त धुनों है। डीप-फोकस ट्रैक या आकर्षक पॉप हिट्स के विपरीत, यह व्याकुलता के बिना सगाई को उच्च रखता है। अमेरिकी शोधकर्ताओं के एक अध्ययन ने परीक्षण किया कि विभिन्न पृष्ठभूमि ऑडियो कैसे प्रभावित होती है। उन्होंने अमेज़ॅन के मैकेनिकल तुर्क के माध्यम से 196 प्रतिभागियों की भर्ती की और उन्हें चार ऑडियो स्थितियों में सौंपा। 10 मिनट के लिए सुनने के दौरान, प्रतिभागियों ने फ्लेंकर कार्य को पूरा किया – एक मनोविज्ञान परीक्षण जो चयनात्मक ध्यान और प्रसंस्करण गति को मापता है – आसपास के विकर्षणों को अनदेखा करते हुए एक केंद्रीय तीर का जवाब देते हुए।

क्या “वर्कफ़्लो” संगीत अद्वितीय बनाता है?

इसमें एक मामूली तेजी से टेम्पो, स्थिर धड़कन, और प्रमुख कुंजियों में सरल धुनों, जटिलता से बचने वाली जटिलता से बचने के लिए था जो विचलित हो सकता है। अचानक बदलाव के बजाय मध्यम गतिशील परिवर्तन के साथ, 6000 हर्ट्ज से नीचे की ध्वनि संतुलित आवृत्तियों। इसके विपरीत, “डीप फोकस” संगीत अधिक न्यूनतम था, जिसमें धीमी गति और कम परिभाषित लय के साथ। जबकि दोनों ने एकाग्रता को बढ़ावा देने का लक्ष्य रखा, वर्कफ़्लो संगीत ने सही संतुलन को मारा – गीत और जटिल विविधताओं के साथ पॉप हिट के विपरीत, ध्यान खींचने के बिना मूड को उठाने के लिए पर्याप्त संलग्न किया।

केवल जो लोग काम करते हैं, वे केवल मूड और टास्क प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार देखे। उन्होंने समय के साथ तेजी से और अधिक सटीक रूप से जवाब दिया, 76% ने एक मूड बूस्ट की रिपोर्ट की – अन्य समूहों की तुलना में अधिक। इन लाभों को आधारभूत चिंता के स्तर की परवाह किए बिना लागू किया जाता है, जिससे यह तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक होता है। दिलचस्प बात यह है कि बेहतर प्रदर्शन बेहतर प्रदर्शन के साथ सहसंबद्ध है, यह सुझाव देते हुए कि अच्छा महसूस करना और कुशलता से काम करना इस सेटिंग में निकटता से जुड़ा हुआ था।

संगीत और उत्पादकता के पीछे विज्ञान

अध्ययन ने संगीत वरीयताओं और परिचितता का भी पता लगाया। जबकि डीप-फोकस संगीत सुखद था, इसने वर्कफ़्लो संगीत की तरह प्रदर्शन को बढ़ावा नहीं दिया। दिलचस्प बात यह है कि प्रतिभागियों ने काम प्रवाह संगीत को कम परिचित पाया, फिर भी इसने इसकी प्रभावशीलता को कम नहीं किया। पॉप हिट्स, उनकी लोकप्रियता के बावजूद, कोई वास्तविक मूड या प्रदर्शन लाभ की पेशकश नहीं की, और कार्यालय के शोर में समान रूप से नगण्य प्रभाव था।

ये निष्कर्ष “उत्तेजना-मूड सिद्धांत” का समर्थन करते हैं, जो बताता है कि संगीत ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं दोनों को बढ़ावा देकर संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाता है। कार्य प्रवाह संगीत अन्य ऑडियो स्थितियों के विपरीत, इस आदर्श संतुलन पर प्रहार करता था। अध्ययन ने व्यक्तिगत मतभेदों की भी जांच की, जिसमें खुलासा किया गया कि संगीत पुरस्कारों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील – जो संगीत के लिए मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं – कुल मिलाकर तेजी से प्रतिक्रिया करने के लिए। इससे पता चलता है कि कुछ लोग उत्पादकता बढ़ाने के लिए संगीत का उपयोग करने से अधिक लाभान्वित हो सकते हैं।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।