आँखों से ओझल वस्तु को हम भूल जाते हैं! यदि आप किलो को बहाने के बारे में गंभीर हैं, तो प्रलोभन से बचने के लिए अपनी रसोई से जंक फूड निकालें ऋषभ तेलंग। फिटनेस कोच और कल्ट.फिट के संस्थापक ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि अपने ‘यथार्थवादी’ युक्तियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप एक स्वस्थ व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे भार में कमी। यह भी पढ़ें | एक सपाट पेट चाहिए? फिटनेस ट्रेनर ने बेली फैट को खोने में मदद करने के लिए 5 टिप्स साझा किए: ‘अपनी कैलोरी पीने से बचें’
नींद, तनाव, आपका वातावरण आपके परिणामों को आकार देता है
ऋषभ ने साझा किया कि कैसे आपको त्वरित सुधारों के बजाय स्थायी जीवन शैली में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। उन्होंने यह भी बताया कि पेट के चारों ओर वसा भंडारण से कैसे बचें। उन्होंने लिखा, “फिटनेस में दो दशकों के बाद, यहाँ कुछ यथार्थवादी वजन घटाने की सलाह है …”
अपने कैप्शन में उन्होंने लिखा, “सबसे शक्तिशाली वजन घटाने की रणनीतियाँ वे नहीं हैं जिन्हें अलौकिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। वे वही हैं जो आपके शरीर की प्राकृतिक प्रणालियों के साथ काम करते हैं। यह जानने के लिए स्वाइप करें कि नींद, तनाव, और आपका वातावरण आपके परिणामों को जितना हो सकता है, उससे अधिक कैसे आकार ले सकता है। ”
नींद को प्राथमिकता दें और तनाव का प्रबंधन करें
1। ”अपर्याप्त नींद भूख-विनियमन हार्मोन को बाधित करता है, जिससे क्रेविंग और ओवरटिंग के एपिसोड में वृद्धि होती है। हर रात 7-9 घंटे की नींद को प्राथमिकता दें, ”ऋषभ ने कहा।
2। “गैर-व्यायाम गतिविधि आपकी वजन घटाने की महाशक्ति है। यह सब है कि आप अपने जिम वर्कआउट के बाहर दिन भर कितने सक्रिय हैं। 10,000 कदम ट्रैक करना या सीढ़ियों को अधिक बार लेना आपके लक्ष्य के लिए सुई-विकसित व्यवहार करना है, ”उन्होंने कहा।
3। ऋषभ ने आगे कहा, “दीर्घकालिक तनाव पेट के चारों ओर और हर जगह वसा भंडारण को ट्रिगर करता है। धीमा होने पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें। एक दिन में 10 मिनट का ध्यान विशुद्ध रूप से जादुई है और यह वसा हानि को बहुत आसान बनाता है। ”
क्रैश डाइट से बचें और हाइड्रेटेड रहें
4। “यदि भोजन आपकी पहुंच के भीतर है, तो आप अंततः इसे खा लेंगे। यदि आप वजन घटाने के बारे में गंभीर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जंक फूड की अपनी रसोई को साफ करते हैं। ऋषभ ने कहा, “आप कितना प्रभावशाली होंगे, इस पर आप आश्चर्यचकित होंगे।
5। उन्होंने कहा, “क्रैश डाइट्स अल्पावधि में काम करने के लिए लग सकता है, लेकिन वे आपके चयापचय और भोजन के साथ आपके संबंधों को लंबे समय तक नुकसान पहुंचाते हैं। वजन प्रबंधन के लिए उन आदतों में मौलिक बदलाव की आवश्यकता होती है जिन्हें आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अनुसरण कर सकते हैं। ”
6। “हाइड्रेटेड रहें क्योंकि यह प्रभावित कर सकता है कि आप कितना खाते हैं। वास्तव में, भोजन खाने से पहले 500 मिलीलीटर पानी गिराना भाग के आकार को नियंत्रित करने के लिए एक बहुत प्रभावी रणनीति है, ”ऋषभ के अनुसार।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।