17 नवंबर, 2023 07:00 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- आहार में ताजगी अपनाने से लेकर जंक फूड से परहेज करने तक, शिफ्ट का प्रबंधन करते हुए सही खाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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अक्सर हमारे काम की प्रकृति के कारण, हमें कई शिफ्टों का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है। यह हमारे पोषण सेवन, हमारी जीवनशैली और वजन घटाने की यात्रा में बाधा उत्पन्न कर सकता है। भोजन सेवन में लंबा अंतराल शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने कुछ सुझाव साझा करते हुए लिखा, “शिफ्ट के काम से जूझ रही हूं और अपने वजन को नियंत्रण में रखने की कोशिश कर रही हूं? क्या आपने कवर किया है? उन चुनौतीपूर्ण शेड्यूल को प्रबंधित करते हुए सही खाने और फिट रहने के लिए यहां आपकी मार्गदर्शिका दी गई है।”
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स्वस्थ आहार बनाए रखने में समय महत्वपूर्ण है। हमें हर चार घंटे में खाना सुनिश्चित करना चाहिए। सूखे मेवे और ताजे फल जैसे स्वस्थ नाश्ते का सेवन हमें स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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दिन का मुख्य भोजन संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। पनीर, सब्जियां, हरी सलाद, अंकुरित अनाज, सूप और ब्राउन राइस को शामिल करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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जंक फूड जैसे वसायुक्त और फाइबर की कमी वाले प्रलोभनों से बचना चाहिए, क्योंकि ये वजन घटाने की यात्रा को उलट देते हैं। (अनप्लैश)
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ताजी सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज आहार में ताजगी जोड़ते हैं और शरीर के लिए बेहद स्वस्थ होते हैं। (अनप्लैश)
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