20 नवंबर, 2023 06:01 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- शरीर को हिलाने से लेकर घूमने-फिरने तक, तनाव मुक्त महसूस करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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जब हम जमे हुए, अटके हुए या सुन्न महसूस करने की स्थिति में होते हैं, तो हमें लगता है कि कार्रवाई करना या हम जो महसूस करते हैं उसे बदलना बहुत कठिन हो सकता है। हालाँकि, शारीरिक हलचल हमें तनाव मुक्त महसूस करने में मदद कर सकती है। “जब हम किसी भावना, मन-शरीर की स्थिति या हमारे सिस्टम में एक विशिष्ट ऊर्जा में फंसे हुए महसूस करते हैं, तो हम अपने शरीर को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कुछ सौम्य मार्गदर्शन दे सकते हैं। आंदोलन के लिए व्यायाम, या हमारे शरीर को बड़े पैमाने पर हिलाना जरूरी नहीं है तरीके, वास्तव में कभी-कभी हम अपने शरीर को जो सूक्ष्म गति प्रदान करते हैं वह हमें बहुत आगे तक ले जा सकती है,” थेरेपिस्ट एलेक्सिस फ्लोरेंटिना बोर्जा ने लिखा। यहां कुछ तरीके हैं जिनसे हम गति के माध्यम से बंधनमुक्त हो सकते हैं।(अनप्लैश)
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आंतरिक कंपन हमें सुरक्षित होने का एहसास दिला सकता है। अपने मुँह से ध्वनि निकालने या अपने हाथों को अपने कानों पर दबाने और ध्वनि के साथ साँस छोड़ने से मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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हल्की लयबद्ध उछाल के साथ शुरुआत करना और हाथों और पैरों को हिलाते हुए शरीर को हिलाना हमें शरीर में अनस्टक मोड शुरू करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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शरीर को भारहीन महसूस कराने के लिए धीरे-धीरे साथ-साथ हिलाना और उसकी लय में आना हमें सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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हमें कहीं घूमने जाना चाहिए. चलने की गति या दूरी को ध्यान में न रखते हुए, हमें प्रकृति के चारों ओर चलते समय अपने विचारों को प्रवाहित होने देना चाहिए। (अनप्लैश)
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किसी स्वादिष्ट चीज़ को पकड़ना या किसी चीज़ को अच्छे से दबाना शरीर और सिस्टम को वर्तमान में वापस लाने में मदद कर सकता है। (अनस्प्लैश)
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