शरद ऋतु यह अपने साथ हवा में सुखद ठंडक लाता है लेकिन कमजोर आबादी में कुछ बीमारियों की शुरुआत को ट्रिगर कर सकता है। जैसे-जैसे पारा गिरता है, पारा चढ़ता जाता है न्यूमोनिया ऐसे मामले सामने आए हैं और जिन लोगों को सीओपीडी, अस्थमा, कम प्रतिरक्षा या मधुमेह या रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें दोगुना खतरा है और उन्हें वर्ष के इस समय के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए। (यह भी पढ़ें | प्राचीन ज्ञान भाग 28: क्यों गुड़ सर्दियों के लिए उत्तम सुपरफूड है; इसका सेवन करने के सर्वोत्तम तरीके)
निमोनिया एक या दोनों फेफड़ों की वायु थैलियों में सूजन पैदा कर सकता है और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों, बुजुर्गों या बच्चों में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। यह रोग बैक्टीरिया, वायरस या कवक के कारण हो सकता है, और सर्दियों के मौसम में विशेष रूप से बीमारी का खतरा बढ़ सकता है क्योंकि लोग घर के अंदर ही रहते हैं जिससे रोगाणु एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक आसानी से फैल जाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस खतरनाक बीमारी से बच सकें, इससे लड़ने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करना ज़रूरी है।
“अक्सर, हमारे तेज़-तर्रार जीवन में, स्वास्थ्य के महत्व की उपेक्षा की जाती है, जो जीवन के विभिन्न कारकों से खराब हो सकता है। निमोनिया एक संभावित गंभीर श्वसन रोग है जो किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए अधिक खतरनाक है जिनकी जीवनशैली उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकती है। इन चीजों में तनाव, खराब आहार और नींद की कमी आदि शामिल हैं, जो हमारे शरीर की सुरक्षा को कमजोर करते हैं, जिससे हम इन बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं,” डॉ. अंजलि आर नाथ, कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट, स्पर्श हॉस्पिटल, बैंगलोर कहती हैं।
निमोनिया क्या है? जानिए इसके लक्षण
पूरी तरह से ठीक होने के लिए, घातक जटिलताओं से बचने के लिए निमोनिया का समय पर निदान और इलाज करना महत्वपूर्ण है। सर्दियों में अगर आपको सीने में तकलीफ, खांसी, सुस्ती, ठंड लगना, बुखार, उल्टी हो रही है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
“एक संक्रमण जो एक या दोनों फेफड़ों में वायु की थैलियों को फुला देता है उसे निमोनिया कहा जाता है। यह स्थिति आमतौर पर बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है। निमोनिया के संकेतकों में सीने में परेशानी, खांसी, बलगम निकलना, सुस्ती, पसीना, ठंड लगना, बुखार जैसे लक्षण शामिल हैं। , मतली, उल्टी और सांस लेने में कठिनाई। सही समय पर इसका इलाज न करने से फेफड़ों में फोड़ा जैसी जटिलताएं हो सकती हैं,” ग्लोबल हॉस्पिटल्स, परेल के पल्मोनोलॉजी और फेफड़े के प्रत्यारोपण विभाग के निदेशक डॉ. समीर गार्डे कहते हैं।
डॉ. अंजलि का कहना है कि निमोनिया का हम पर कई तरह से प्रभाव पड़ता है और जो लोग गतिहीन या निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं, उन्हें इसकी असंख्य जटिलताओं का खामियाजा भुगतना पड़ सकता है, जिससे रिकवरी प्रक्रिया में देरी हो सकती है।
“संक्रमण के कारण फेफड़ों में वायु की थैलियों में सूजन आ जाती है और इसके परिणामस्वरूप बलगम वाली खांसी, बुखार, सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द होता है। जो लोग पहले से ही अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण अपने शरीर पर दबाव डाल रहे हैं, उनके लिए निमोनिया और भी बुरा प्रभाव डाल सकता है, जिससे उनके ठीक होने में देरी हो सकती है। और संभावित जटिलताएँ। जटिलताओं से बचने के लिए, अगर आपको तेज़ बुखार या सांस लेने में कठिनाई के साथ लगातार खांसी हो तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है,” डॉ. अंजलि कहती हैं।
“निमोनिया के प्रभावों को नियंत्रित करना काफी कठिन लग सकता है, खासकर जब यह एक कमजोर आबादी को प्रभावित करता है जो कि बच्चे हैं। बुखार का बढ़ना, सांस लेने में कठिनाई या लगातार खांसी जैसे लक्षण बढ़ना माता-पिता के लिए चिंता का विषय हो सकता है और वे इसके परिणाम के बारे में चिंतित हो सकते हैं। बीमारी,” मदरहुड हॉस्पिटल, लूलानगर, पुणे की सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ और नियोनेटोलॉजिस्ट डॉ वृषाली बिचकर कहती हैं।
निमोनिया के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली विकल्प
नियमित रूप से हाथ धोने और बीमार संपर्कों से बचने के अलावा निमोनिया के खतरे को कम करने के लिए और भी बहुत कुछ है। आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से शुरुआत करते हुए गहराई से विचार करना चाहिए। अपने आहार में मौसमी फल, प्रोबायोटिक्स शामिल करें और फेफड़ों की क्षमता में सुधार के लिए कसरत और सांस लेने के व्यायाम करें।
“इस दृष्टिकोण के मुख्य स्तंभों में अच्छा पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त आरामदायक नींद शामिल है। खट्टे फल, लहसुन और दही जैसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और निमोनिया का कारण बनने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि फेफड़ों की क्षमता में सुधार करती है। डॉ. वृषाली कहती हैं, ”प्रतिदिन 30 मिनट की तेज सैर या हल्का एरोबिक व्यायाम करना अच्छा रहेगा। व्यक्ति के लिए अच्छा आराम करना और रात में कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लेना भी जरूरी है।”
डॉ. वृषाली का कहना है कि तनाव भी उन कारकों में से एक है जो लोगों को श्वसन संक्रमण का शिकार बनाता है।
“ध्यान के माध्यम से दिमागीपन की दिशा में काम करने से दबाव में भी स्वस्थ रीति-रिवाजों को बनाए रखने में आपके संकल्प को मजबूत करने में मदद मिल सकती है क्योंकि तनावग्रस्त लोगों को विशेष रूप से श्वसन संक्रमण होने का खतरा होता है! यह हम सभी के लिए एक गहरी, स्वास्थ्य-भरने वाली सांस लेने का समय है, जिसके बाद कुछ एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करना चाहिए- भरपूर हरियाली और देर रात स्क्रीन बंद करना! केवल डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें और समय पर दवा लें। जलयोजन गाढ़े बलगम स्राव को पतला करने में मदद करता है, जिससे छोटे फेफड़ों के लिए असुविधा को कम करते हुए उन्हें बाहर निकालना आसान हो जाता है। इसे याद रखें यात्रा कभी-कभी अशांत लग सकती है लेकिन इन रणनीतियों और व्यापक चिकित्सा हस्तक्षेप से निमोनिया से पीड़ित बच्चा ठीक हो सकता है,” वह आगे कहती हैं।
डॉ अंजलि सहमत हैं, जो कहती हैं कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्तिशाली और मजबूत रखकर निमोनिया से बचा जा सकता है। यह विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए सच है जिन्हें अपने लिए एक स्वस्थ दिनचर्या बनाने की आवश्यकता है।
“स्वस्थ जीवन शैली को प्राथमिकता देने से निमोनिया के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। संतुलित आहार में फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से एक शक्तिशाली और लचीली प्रतिरक्षा प्रणाली आती है। व्यायाम न केवल सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि शरीर को संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। साँस लेने के व्यायाम के साथ-साथ नियमित शारीरिक व्यायाम भी फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर खुद को नवीनीकृत करता है; इससे पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दीर्घकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है। इसके अलावा, वृद्ध वयस्क, अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग और लोग विशिष्ट जीवनशैली अपनाने वालों को अधिक सतर्क रहना चाहिए। धूम्रपान करने वालों में निमोनिया होने की संभावना अधिक होती है; इसलिए, उन्हें अपने श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए धूम्रपान बंद करना होगा। इसके अलावा, अत्यधिक शराब के सेवन के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है जिससे यह बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाती है। ,” उसने मिलाया।
बच्चों में निमोनिया के इलाज के लिए युक्तियाँ
यदि किसी बच्चे में निमोनिया का निदान किया जाता है, तो कुछ महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण हो जाता है। विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार टीकाकरण बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है और इन टीकाकरणों के लिए शेड्यूल बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
“इसके अलावा, बच्चों के लिए फ्लू के टीकाकरण पर भी विचार किया जाना चाहिए। नियमित चिकित्सा जांच और परामर्श की सलाह दी जाती है। अच्छी तरह से हाथ की स्वच्छता का अभ्यास करना और भीड़-भाड़ वाले इलाकों या बीमार लोगों के संपर्क से बचने की सलाह दी जाती है। निमोनिया के रोगियों को फेफड़ों को मजबूत करने के लिए सांस लेने के व्यायाम में संलग्न होना चाहिए कार्यक्षमता और योग और ध्यान जैसी प्रथाओं पर भी विचार करें। हालांकि ठंड के मौसम के संपर्क में आने से सीधे तौर पर निमोनिया नहीं होता है, लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा और घर के अंदर रहने की स्थिति के कारण जोखिम बढ़ जाता है। किसी ऐसे व्यक्ति के करीब जाने से बचें जो खांस रहा हो या छींक रहा हो क्योंकि यह काफी हद तक बढ़ जाता है इस गंभीर बीमारी को प्राप्त करने का आपका जोखिम। सावधानी के साथ इन समझदार दैनिक आदतों को लागू करने से निमोनिया संक्रमण को रोकने में काफी मदद मिल सकती है। पर्याप्त नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि और पौष्टिक आहार सुनिश्चित करने से विभिन्न बीमारियों, स्थितियों, एलर्जी और संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा मजबूत हो सकती है। जाओ डॉक्टर के निर्देशानुसार स्कैनिंग के लिए। जब हवा की गुणवत्ता खराब हो और वायु प्रदूषण हो तो बाहर न निकलें क्योंकि यह फेफड़ों पर असर डाल सकता है,” डॉ. समीर कहते हैं।
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