28 नवंबर, 2023 03:28 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- आघात-प्रशिक्षण कोचिंग से लेकर अभिव्यक्ति के लिए रचनात्मक आउटलेट तक, कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी से उबरने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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कॉम्प्लेक्स पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी एक ऐसा विकार है जहां व्यक्ति अन्य जटिलताओं के साथ-साथ पीटीएसडी के लक्षणों का भी अनुभव करता है। कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी से ठीक होने के लिए आत्म-जागरूकता, थेरेपी और माइंडफुलनेस महत्वपूर्ण हैं। थेरेपिस्ट लिंडा मेरेडिथ ने लिखा, “इन युक्तियों में से किसी एक पर भी ध्यान केंद्रित करने और लागू करने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। चाहे वह सचेतनता का अभ्यास करना हो, सीमाएँ निर्धारित करना हो, या आत्म-देखभाल में संलग्न होना हो, प्रत्येक क्रिया सशक्तिकरण और पुनर्प्राप्ति की दिशा में एक कदम है।” कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी रिकवरी के बारे में जानने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। (अनप्लैश)
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ट्रॉमा-प्रशिक्षण कोचिंग, परामर्श और थेरेपी हमें ऐसे लक्षणों का सामना करने के गहरे कारणों को समझने में मदद कर सकती है। इससे हमें तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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एक सुरक्षित और सहायक वातावरण, ऐसे लोगों से घिरा हुआ जिनके प्रति हम असुरक्षित हो सकते हैं, हमें खुद के बारे में सोचने और न्याय किए जाने के डर के बिना अपने मन की बात कहने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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उचित पोषण, स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने और जीवन के प्रति एक नया दृष्टिकोण देने में मदद करती है। (अनप्लैश)
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माइंडफुलनेस और ग्राउंडिंग तकनीकें हमें अंदर की ओर मुड़ने और खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं, जिससे अधिक स्पष्टता मिलती है। (अनप्लैश)
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हम उन भावनाओं को व्यक्त करने के लिए रचनात्मक माध्यम तलाश सकते हैं जिन्हें हम शब्दों के माध्यम से व्यक्त करने में असमर्थ हैं। (अनप्लैश)
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