नया साल 2024 फिटनेस संकल्प: अपने योगाभ्यास को एक मजबूत आदत में बदलने के तरीके

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हैबिल्ड के सीईओ और प्रमाणित योग प्रशिक्षक, सौरभ बोथरा ने योग को लगातार आदत बनाने के लिए कुछ प्रभावी तरीके सुझाए –

• एक नया अभ्यास चुनौतीपूर्ण लगता है क्योंकि हमारा शरीर नए बदलावों का आदी नहीं है और इसलिए असुविधा काफी सामान्य है। इसलिए, छोटे बदलावों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसकी आदत डालें। केवल 10 मिनट के योग से शुरुआत करना बहुत अच्छा है!
• अपने अभ्यास के लिए एक विशिष्ट समय और स्थान निर्धारित करें। कभी-कभी हम अनुशासन की कमी के कारण मैट पर नहीं उतर पाते, बल्कि इसका कारण यह है कि हमारे पास इसके लिए कोई निश्चित स्थान या समय नहीं है। जैसे ही आप इसे पढ़ें, एक स्थान चुनें और अपने योग अभ्यास के लिए एक समय तय करें। यह छोटी सी प्रतिबद्धता उस पर टिके रहना आसान बनाती है।
• इसके अतिरिक्त, अपने आप को एक सक्रिय समुदाय से घेरें। हम जो अधिक देखते हैं, वह हमारा नया सामान्य बन जाता है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के आसपास रहने से आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
• हमें अपने प्रति कठोर होने की आवश्यकता नहीं है। आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप अपनी यात्रा में धैर्यवान और सौम्य रहकर कितना कुछ हासिल कर सकते हैं।
• इसे धीमी गति से लें, प्रक्रिया का आनंद लें, और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप झुक रहे होंगे, सांस ले रहे होंगे और जीवन में आसानी से बह रहे होंगे!

iMumz के सीईओ और सह-संस्थापक, रवि तेजा अकोंडी ने उन सभी लोगों के लिए 5 युक्तियाँ सुझाई हैं जो नियमित रूप से योग करना चाहते हैं:

1. अपना 'क्यों' समझें – अपने इरादों के प्रति जागरूक रहना वास्तव में आपको प्रेरित रहने में मदद करता है

2. एक अच्छा प्रशिक्षक खोजें – हालाँकि वहाँ बहुत सारे वीडियो संसाधन हैं, लेकिन इसे एक आदत बनाने में मदद करने वाले एक अच्छे शिक्षक द्वारा ऑनलाइन/ऑफ़लाइन दिए गए अनुभव को कोई नहीं हरा सकता है।

3. इसे किसी समुदाय में करें – हम न केवल नियमित लोगों को बल्कि गर्भवती माताओं को भी यह सुझाव देते हैं ताकि वे सक्रिय रहें और स्वस्थ दिनचर्या अपनाएं। इसे छोटे समूहों में करने और प्रेरित रहने से आदत बनाने में मदद मिलती है।

4. प्रक्रिया का आनंद लें – योग सिर्फ आपके द्वारा चटाई पर किए जाने वाले आसनों के बारे में नहीं है, बल्कि आप क्या करते हैं, कैसे सांस लेते हैं और क्या खाते हैं, इसके बारे में पूरे दिन सचेत रहकर जागरूक रहना भी है।

5. अपने आप पर ज्यादा दबाव न डालें – योग में, अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे अपने अंदर बदलाव लाएं और इससे आपको सुसंगत बनने में मदद मिलेगी। यहाँ – जब बच्चे इन आदतों को व्यवहार में देखते हैं, तो वे स्वाभाविक रूप से इन्हें अपना लेते हैं।