मायोपिया या निकट दृष्टिदोष एक आम अपवर्तक त्रुटि है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है, युवा और वृद्ध दोनों। दृष्टि मुद्दा आमतौर पर सामने आता है बचपन जब आँखें अभी भी विकास के चरण में हैं। यह तब होता है जब आंखें आगे से पीछे तक बहुत अधिक लंबी हो जाती हैं, जिसे अक्षीय लंबाई के रूप में जाना जाता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हैदराबाद में डॉ. आलोका आई केयर में बाल नेत्र रोग विशेषज्ञ और स्क्विंट सर्जन डॉ. आलोका हेडाऊ ने बताया, “मायोपिया में, आंख में प्रवेश करने वाली रोशनी सीधे रेटिना पर केंद्रित होने के बजाय उसके सामने एकत्रित होती है, जिससे दूरी धुंधली हो जाती है। दृष्टि। जबकि मायोपिया में वंशानुगत घटक हो सकता है, जीवनशैली कारक जैसे विस्तारित स्क्रीन समय और निकट दृष्टि गतिविधियों में लंबे समय तक व्यस्त रहना भी इसके विकास में योगदान दे सकता है।
उन्होंने विस्तार से बताया, “घर के अंदर अधिक समय बिताने, अक्सर वीडियो गेम और टेलीविजन में व्यस्त रहने की आधुनिक प्रवृत्ति के कारण बच्चों की बाहरी गतिविधियों में उल्लेखनीय कमी आई है। शोध से पता चलता है कि हर दिन बाहरी गतिविधियों के लिए सिर्फ एक घंटा समर्पित करने से बच्चों में मायोपिया के विकास का जोखिम 14 प्रतिशत से अधिक कम हो सकता है। यह दृश्य स्वास्थ्य में बाहरी समय के महत्व पर प्रकाश डालता है।
बच्चों की आँखों के लिए आउटडोर खेल के फायदे
डॉ. आलोका हेडाऊ के अनुसार, बच्चों के लिए बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करना, चाहे उन्हें पहले से ही मायोपिया है या नहीं, इसकी शुरुआत में देरी करने या इसकी प्रगति को धीमा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। उन्होंने प्रकाश डाला:
घर के अंदर की सेटिंग की तुलना में सूरज की रोशनी अधिक चमकदार दृश्यमान रोशनी प्रदान करती है, जो मायोपिया प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब सूरज की रोशनी रेटिना तक पहुंचती है तो आंखों में डोपामाइन का स्राव शुरू हो जाता है। यह रिलीज़ आंख के अत्यधिक विस्तार को रोकने में मदद कर सकती है, जो मायोपिया प्रबंधन में एक प्रमुख लक्ष्य है। जो बच्चे सूरज की रोशनी में कम से कम 2-3 घंटे बाहर बिताते हैं, उनमें मायोपिया की प्रगति उन लोगों की तुलना में धीमी होती है जो मुख्य रूप से घर के अंदर रहते हैं।
- दूर के दृश्यों में संलग्न होना
पढ़ने और स्क्रीन टाइम जैसी निकट गतिविधियों में लंबे समय तक व्यस्त रहने को मायोपिया में योगदान देने के लिए जाना जाता है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कोविड-19 महामारी के कारण घर के अंदर समय बढ़ने से बच्चों में मायोपिया की दर अधिक हो गई है। बाहर समय बिताने से बच्चों को दूर की वस्तुओं, जैसे पेड़ या खेल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो एक हाथ की लंबाई से अधिक दूर हैं।
विटामिन डी आंख के क्रिस्टलीय लेंस के आसपास की चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को विनियमित करने में भूमिका निभाता है, जिससे उचित कार्य की सुविधा मिलती है। यह मांसपेशी रेटिना पर प्रकाश केंद्रित करने में मदद करती है और आंख के सही आकार और लंबाई को बनाए रखने में योगदान दे सकती है। सूर्य की UVB रोशनी, हालांकि अदृश्य है, विटामिन डी उत्पादन को उत्तेजित करती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि निकट दृष्टि वाले व्यक्तियों में सामान्य दृष्टि वाले लोगों की तुलना में विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है, लेकिन निर्णायक सबूत के लिए और शोध की आवश्यकता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे प्रत्येक दिन कम से कम 2 घंटे आउटडोर खेल में संलग्न हों। अपने बच्चे को बाहर भेजते समय, सुनिश्चित करें कि सुरक्षित और सुखद अनुभव के लिए उनके पास पानी की बोतल, सन हैट, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन जैसी आवश्यक चीज़ें हों।
आउटडोर खेल को प्रोत्साहित करना: माता-पिता के लिए युक्तियाँ
यदि माता-पिता अपने बच्चे को स्क्रीन से दूर और बाहर लुभाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो डॉ. अलोका हेडाऊ ने सुझाव दिया कि वे बाहरी समय को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए इन रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं –
- सक्रिय साझेदारी: बच्चे के साथ बाहरी गतिविधियों में शामिल होने से न केवल उन्हें बाहर अधिक समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, बल्कि माता-पिता को धूप का लाभ उठाने का भी मौका मिलता है।
- ताज़ा खेल के मैदान खोजें: प्रत्येक सप्ताह अलग-अलग खेल के मैदानों की खोज से उत्साह का तत्व जुड़ सकता है। नई स्लाइड, झूले या चढ़ाई क्षेत्र की नवीनता बच्चे के लिए सैर को एक साहसिक कार्य में बदल सकती है।
- खेल-कूद में रुचि पैदा करें: यदि बच्चा बाहरी समय को अपने पसंदीदा खेल खेलने के साथ जोड़ता है, तो डिजिटल उपकरणों के बजाय इसे चुनने की अधिक संभावना है। माता-पिता उन्हें किसी खेल के लिए चुनौती दे सकते हैं या एक साथ किसी खेल गतिविधि में शामिल हो सकते हैं।
- प्रकृति पथों पर चलें: नए लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स की तलाश करके बाहरी अन्वेषण को प्रोत्साहित करना। प्रकृति-समृद्ध वातावरण न केवल बच्चे को बाहर जाने के लिए प्रेरित करता है बल्कि प्राकृतिक दुनिया के साथ गहरा संबंध भी विकसित करता है।
- एक मनोरंजक मेहतर शिकार स्थापित करें: मेहतर शिकार का आयोजन करके बच्चे में रोमांच की भावना को शामिल करें। छिपे हुए खजानों या पुरस्कारों की खोज न केवल बाहरी खेल को बढ़ावा देती है बल्कि बाहरी गतिविधियों में रचनात्मकता को भी बढ़ावा देती है।
डॉ. आलोका हेडाऊ ने निष्कर्ष निकाला, “बाहरी वातावरण के प्रति प्रेम को बढ़ावा देना न केवल बच्चे की शारीरिक भलाई में योगदान देता है, बल्कि उनकी दृष्टि की सुरक्षा में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मायोपिया प्रबंधन में आउटडोर खेल के लाभ पर्याप्त हैं और इन रणनीतियों को शामिल करके, माता-पिता अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन शैली का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।
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