आपके शरीर को इसकी थोड़ी मात्रा की आवश्यकता हो सकती है जस्ता, लेकिन इस महत्वपूर्ण खनिज के बिना, कई महत्वपूर्ण कार्य प्रभावित हो सकते हैं, जिससे चिंताजनक लक्षण पैदा हो सकते हैं। जिंक कोशिकाओं के विकास, शरीर को ठीक करने और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है। मांस, मुर्गीपालन, समुद्री भोजन, फलियाँ, साबुत अनाज ये सभी जिंक के अच्छे स्रोत हैं। कमी होने पर जिंक की खुराक लेने की भी सलाह दी जाती है। जिंक की कमी बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के अलावा, स्वाद और गंध की भावना को भी प्रभावित कर सकती है। यह ठीक न होने वाले घाव या मूड में बदलाव और याददाश्त संबंधी समस्याओं के रूप में भी प्रकट हो सकता है। तीव्र विकास के समय जैसे बचपन, किशोरावस्था या गर्भावस्था के दौरान जिंक की आवश्यकता बढ़ सकती है। (तस्वीरें देखें: स्वस्थ हार्मोन के लिए खनिजों का पता लगाएं: विशेषज्ञ सुझाव साझा करते हैं)
जबकि इसकी कमी शरीर के कार्यों को बाधित कर सकती है, जिंक की बहुत अधिक मात्रा विषाक्तता का कारण बन सकती है और इसके परिणामस्वरूप मतली और उल्टी जैसे लक्षण हो सकते हैं। यही कारण है कि जिंक सप्लीमेंट केवल अपने डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।
एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में डॉ. राहुल अग्रवाल कंसल्टेंट जनरल मेडिसिन केयर हॉस्पिटल्स हाईटेक सिटी हैदराबाद ने जिंक की कमी के प्रमुख लक्षण बताए, जिन्हें आपको कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
जिंक की कमी के लक्षण
1. बालों का झड़ना: क्या पिछले कुछ समय से आपके बहुत अधिक बाल झड़ रहे हैं? आपको जिंक की कमी हो सकती है। बालों के विकास और रखरखाव के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज, जिंक की कमी से बाल झड़ने या पतले होने की समस्या हो सकती है।
2. आंखों की समस्या: आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिंक महत्वपूर्ण है। कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं, रतौंधी, या कम रोशनी की स्थिति में अनुकूलन करने में कठिनाई हो सकती है।
3. स्वाद और गंध का नुकसान: सिर्फ कोविड ही नहीं, जिंक की कमी से स्वाद और गंध की हानि भी हो सकती है। स्वाद और गंध रिसेप्टर्स के समुचित कार्य के लिए जिंक आवश्यक है। जिंक की कमी से स्वाद और सूंघने की क्षमता कम हो सकती है।
4. घाव भरने में बाधा: उपचार प्रक्रिया में जिंक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी कमी से घाव भरने की गति धीमी हो सकती है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
5. त्वचा संबंधी समस्याएं: अपनी त्वचा की समस्याओं के लिए हमेशा अत्यधिक सर्दी या चिलचिलाती गर्मी को दोष न दें। आपकी त्वचा कैसी दिखती है यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के सेवन पर भी निर्भर कर सकता है। जिंक की कमी विभिन्न त्वचा समस्याओं में प्रकट हो सकती है, जिसमें शुष्क त्वचा, जिल्द की सूजन, या अन्य त्वचा की स्थिति शामिल है।
6. बार-बार संक्रमण होना: स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिंक आवश्यक है। जिंक की कमी से संक्रमण और बीमारियों की संभावना बढ़ सकती है।
7. ख़राब विकास: जिंक शरीर की कोशिकाओं के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। बच्चों में जिंक की कमी से वृद्धि और विकास रुक सकता है।
8. पाचन संबंधी समस्याएं: जिंक पेट में एसिड और पाचन एंजाइमों के उत्पादन में शामिल है। कमी से दस्त या कुअवशोषण जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
9. अल्पजननग्रंथिता: पुरुषों में, जिंक की कमी से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है और इससे जुड़े लक्षण जैसे कामेच्छा में कमी और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
10. तंत्रिका संबंधी लक्षण: गंभीर जिंक की कमी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मूड में बदलाव और स्मृति हानि जैसे लक्षण हो सकते हैं।
यदि आपको जिंक की कमी का संदेह है, तो आपका डॉक्टर आपके जिंक के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश कर सकता है और पूरकता या आहार परिवर्तन पर उचित मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)जिंक की कमी(टी)जिंक की कमी के 10 स्पष्ट संकेत जो आपको देखने चाहिए
Source link
