भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक थकावट की स्थिति को कहा जाता है खराब हुए. ऐसा तब होता है जब हम लगातार कठिन भावनाओं, काम आदि से अभिभूत रहते हैं तनाव. यह टूटने का वह बिंदु है जब हमें लगता है कि हम चीजों के किनारे पर हैं, और जिस तरह से चीजें हो रही हैं उसे नियंत्रित करने में हम सक्षम नहीं हैं। यह हमें असफलता और अस्वीकृति की एक निश्चित भावना भी महसूस करा सकता है। थेरेपिस्ट कैरोलिन रूबेनस्टीन ने लिखा, “बर्नआउट सिर्फ एक भावनात्मक संघर्ष नहीं है; यह अक्सर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी भारी प्रभाव डालता है।”
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पाँच तरीके जिनसे बर्नआउट हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है:
प्रतिरक्षा तंत्र: बर्नआउट क्रोनिक तनाव से जुड़ा है। चिंता और तनाव से अभिभूत होने की निरंतर भावना प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे हमें बीमारियों, बीमारियों और संक्रमणों का खतरा हो सकता है।
लगातार थकान रहना: बर्नआउट की भावना हमें लगातार थकान महसूस करने का एहसास भी कराती है। यह नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इससे तनाव, चिंता और थकान की भावना और बढ़ जाती है।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं: बर्नआउट हमें स्वस्थ भोजन और नींद के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने से भी रोकता है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे पाचन में दिक्कत होती है। जब हम थका हुआ महसूस करते हैं तो एसिड रिफ्लक्स और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी आम होती हैं।
मांसपेशियों में दर्द: लंबे समय से तनाव के कारण शरीर की मांसपेशियां तनाव महसूस कर सकती हैं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, खासकर गर्दन और कंधों में। इस दौरान सिरदर्द और माइग्रेन भी आम है।
हार्मोनल असंतुलन: लंबे समय तक तनाव और चिंता के संपर्क में रहने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। हार्मोन शरीर के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार होते हैं – जब हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, तो वे शरीर की प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं। मूड में बदलाव से प्रतिरक्षा कार्य बाधित होता है और शरीर के चयापचय में अस्वास्थ्यकर परिवर्तन इसके कुछ प्रभाव हैं।
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