10 फरवरी, 2024 03:22 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- दीर्घकालिक लाभ के लिए अपने समग्र स्वास्थ्य पर काम करने के लिए 30 का दशक सबसे अच्छा समय है। विटामिन डी से लेकर कैल्शियम तक, यहां महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो आपके पास होने चाहिए।
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उज्ज्वल मनोदशा के लिए विटामिन डी से लेकर गर्भावस्था रक्षक के लिए फोलेट तक, ये आवश्यक चीजें आपके दैनिक ईंधन हैं। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है कि यह कामकाजी योद्धाओं, होने वाली माताओं और जीवन के जीवंत अध्यायों को अपनाने वाली सभी अविश्वसनीय महिलाओं के लिए बिल्कुल सही है।
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विटामिन डी: मास्टर हार्मोन, हार्मोनल संतुलन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है (अनस्प्लैश)
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आयरन: खासकर अगर आप बहुत ज्यादा थकान महसूस कर रहे हैं तो आपको अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। यह उत्तम ऊर्जा वर्धक है (एडोब स्टॉक)
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ओमेगा-3: हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कार्य और सूजन से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है जो आजकल बहुत आम है (शटरस्टॉक)
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कैल्शियम: न केवल मजबूत हड्डियों के लिए, कैल्शियम समग्र ताकत, मांसपेशियों की गति और तंत्रिका कार्यप्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है
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फोलेट: विशेष रूप से सभी नई माताओं के लिए, फोलेट एक विटामिन है जिसे आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
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