यह सोचना ग़लत है कि सप्ताहांत में सोने से काम या अवकाश गतिविधियों के कारण सप्ताह के दौरान पर्याप्त नींद न मिल पाने की भरपाई हो जाएगी। पेन स्टेट के हालिया शोध के अनुसार, जब नींद प्रति रात पांच घंटे तक सीमित होती है, तो हृदय गति और रक्तचाप जैसे हृदय संबंधी स्वास्थ्य संकेतक पूरे सप्ताह बिगड़ जाते हैं, और सप्ताहांत में खोई हुई नींद की भरपाई करने की कोशिश इन्हें वापस लाने के लिए अपर्याप्त है। संकेतक वापस सामान्य हो गए।
“अमेरिका में केवल 65 प्रतिशत वयस्क प्रति रात अनुशंसित सात घंटे नियमित रूप से सोएं, और ऐसे कई सबूत हैं जो बताते हैं कि नींद की कमी लंबे समय में हृदय रोग से जुड़ी है, ”जैव-व्यवहार स्वास्थ्य के एसोसिएट प्रोफेसर और काम के सह-लेखक ऐनी-मैरी चांग ने कहा, जर्नल साइकोसोमैटिक में प्रकाशित दवा। “हमारे शोध से इस अनुदैर्ध्य संबंध के लिए एक संभावित तंत्र का पता चलता है, जहां आपके युवा होने के दौरान आपके हृदय स्वास्थ्य पर पर्याप्त क्रमिक प्रभाव भविष्य में आपके हृदय को हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।”
शोधकर्ताओं ने 11-दिवसीय इनपेशेंट में भाग लेने के लिए 20 से 35 वर्ष की आयु के बीच के 15 स्वस्थ पुरुषों की मदद ली। नींद अध्ययन. बेसलाइन नींद के स्तर को स्थापित करने के लिए प्रतिभागियों को पहली तीन रातों के लिए प्रति रात 10 घंटे तक सोने की अनुमति दी गई थी। प्रतिभागियों की नींद अगली पांच रातों के लिए प्रति रात पांच घंटे तक सीमित थी, इसके बाद दो रिकवरी रातें थीं जिनमें उन्हें प्रत्येक रात दस घंटे तक सोने की अनुमति थी। शोधकर्ताओं ने हृदय स्वास्थ्य पर इस नींद के प्रभाव का आकलन करने के लिए दिन के दौरान हर दो घंटे में व्यक्तियों की आराम दिल की दर और रक्तचाप का आकलन किया।
चांग ने बताया कि टीम का अध्ययन अद्वितीय है क्योंकि इसमें माप किया गया है हृदय गति और रक्तचाप अध्ययन की अवधि के दौरान दिन भर में कई बार, जिससे उन्हें दिन के समय हृदय गति और रक्तचाप पर पड़ने वाले किसी भी प्रभाव का हिसाब लगाने में मदद मिली। उदाहरण के लिए, दिन के बाद की तुलना में जागने पर हृदय गति स्वाभाविक रूप से कम होती है, इसलिए पूरे दिन में कई बार हृदय गति को मापने से इस अंतर का पता चल सकता है।
टीम, जिसमें मुख्य लेखक और पेन स्टेट के जैव-व्यवहार स्वास्थ्य में स्नातक छात्र डेविड रीचेनबर्गर शामिल थे, ने पाया कि अध्ययन के प्रत्येक क्रमिक दिन के साथ हृदय गति लगभग एक बीट प्रति मिनट (बीपीएम) बढ़ गई। विशेष रूप से, औसत आधारभूत हृदय गति 69 बीपीएम थी, जबकि ठीक होने के दूसरे दिन अध्ययन के अंत तक औसत हृदय गति लगभग 78 बीपीएम थी। सिस्टोलिक रक्तचाप भी प्रति दिन लगभग 0.5 मिलीमीटर पारा (एमएमएचजी) बढ़ गया। औसत बेसलाइन सिस्टोलिक रक्तचाप 116 mmHg था और पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत तक लगभग 119.5 mmHg था।
रीचेंबर्गर ने कहा, “हृदय गति और सिस्टोलिक रक्तचाप दोनों प्रत्येक क्रमिक दिन के साथ बढ़े और पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत तक आधारभूत स्तर पर वापस नहीं आए।” “इसलिए, आराम करने का अतिरिक्त अवसर मिलने के बावजूद, अध्ययन के सप्ताहांत के अंत तक, उनकी हृदय प्रणाली अभी भी ठीक नहीं हुई थी।”
चांग ने कहा कि लगातार कई रातों की नींद की कमी से उबरने के लिए लंबे समय तक नींद की रिकवरी आवश्यक हो सकती है।
चांग ने कहा, “नींद एक जैविक प्रक्रिया है, लेकिन यह एक व्यवहारिक प्रक्रिया भी है और इस पर हमारा अक्सर बहुत अधिक नियंत्रण होता है।” “नींद न केवल हमारे हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि यह हमारे वजन, हमारे मानसिक स्वास्थ्य, हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कई अन्य चीजों के साथ दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने की हमारी क्षमता को भी प्रभावित करती है। जैसे-जैसे हम नींद के महत्व के बारे में और अधिक सीखते हैं, और यह हमारे जीवन में हर चीज़ को कैसे प्रभावित करती है, मेरी आशा है कि यह किसी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधिक ध्यान केंद्रित करेगा।
यह कहानी पाठ में कोई संशोधन किए बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है।
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