22 सितंबर, 2023 02:17 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- काम को छोटे-छोटे चरणों में बांटने से लेकर ना कहना सीखने तक, यहां मानसिक बोझ को कम करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
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कभी-कभी हम हाथ में लिए गए काम से अत्यधिक अभिभूत महसूस कर सकते हैं। जब हम काम के बोझ से दबे होते हैं, तो अभिभूत महसूस करने की भावना हमें और अधिक तनावग्रस्त महसूस करा सकती है। थेरेपिस्ट कैरोलिन रूबेनस्टीन ने लिखा, “मानसिक बोझ को हल्का करना एक सतत प्रक्रिया है, और ऐसी रणनीतियों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपकी अनूठी स्थिति के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। कुछ बदलाव तनाव को कम कर सकते हैं और दैनिक जीवन को कम बोझिल बना सकते हैं।” मानसिक बोझ को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।(अनप्लैश)
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हमें कार्यभार को इस आधार पर फ़िल्टर करना चाहिए कि इसे कितनी तुरंत करने की आवश्यकता है। कार्यभार सौंपने और विलंब करने से काम को भटकाने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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हमें पूरा काम एक साथ करने के बजाय इसे छोटे-छोटे और प्रबंधनीय चरणों में बांट देना चाहिए। (अनप्लैश)
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जब हम पहले से ही अत्यधिक बोझ से दबे हुए हों तो हमें अधिक काम करने से बचना चाहिए। हमें ना कहना सीखना चाहिए. (अनप्लैश)
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