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इस दिवाली हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इन 5 युक्तियों का पालन करें

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09 नवंबर, 2023 02:40 अपराह्न IST पर प्रकाशित

  • दिवाली जश्न मनाने और अच्छे भोजन का आनंद लेने का समय है। ये अद्भुत टिप्स यह सुनिश्चित करेंगे कि इस दौरान आपके हृदय स्वास्थ्य का अच्छी तरह से ख्याल रखा जाए।

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दिवाली उत्सव 10 नवंबर को धनतेरस के साथ शुरू होने वाला है। बड़ी दिवाली 12 नवंबर को मनाई जाएगी, जबकि उत्सव 14 नवंबर तक चलेगा। दावत और अपने प्रियजनों से मिलने के इन 5 दिनों के दौरान, इन अद्भुत अभ्यास करना न भूलें आपके हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा द्वारा दिए गए सुझाव।(Pexels)

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"उत्सवों के बीच, एक स्वस्थ और आनंदमय उत्सव के मौसम के लिए इन 5 पसंदीदा रहस्यों के साथ अपने दिल की भलाई को प्राथमिकता दें," लवनीत बत्रा कहते हैं।
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लवनीत बत्रा कहते हैं, “उत्सव के बीच, एक स्वस्थ और आनंदमय त्योहारी सीजन के लिए इन 5 पोषित रहस्यों के साथ अपने दिल की भलाई को प्राथमिकता दें।”

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प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना तनाव को कम करके और खुशी को बढ़ावा देकर बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।(पेक्सल्स)
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प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना तनाव को कम करके और खुशी को बढ़ावा देकर बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।(पेक्सल्स)

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सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो जाता है।  सोडियम का कम सेवन स्ट्रोक और घातक कोरोनरी हृदय रोग के कम जोखिम से भी जुड़ा है।  नमक के विकल्प उस लक्ष्य को कम करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि आप हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। (शटरस्टॉक)
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सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो जाता है। सोडियम का कम सेवन स्ट्रोक और घातक कोरोनरी हृदय रोग के कम जोखिम से भी जुड़ा है। नमक के विकल्प उस लक्ष्य को कम करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि आप हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। (शटरस्टॉक)

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एक गतिहीन जीवनशैली कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक खुला निमंत्रण है, जिससे हृदय रोग की शुरुआत का खतरा दोगुना हो जाता है।  अपने हृदय के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए, अपनी पसंद की कोई भी कसरत करके व्यायाम की दैनिक खुराक प्राप्त करें।(पेक्सल्स)
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एक गतिहीन जीवनशैली कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक खुला निमंत्रण है, जिससे हृदय रोग की शुरुआत का खतरा दोगुना हो जाता है। अपने हृदय के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए, अपनी पसंद की कोई भी कसरत करके व्यायाम की दैनिक खुराक प्राप्त करें।(पेक्सल्स)

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रिफाइंड तेल ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और ओमेगा-6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट लिनोलिक एसिड की बढ़ती खपत ओमेगा-3 को कम कर सकती है।  और इसलिए, ओमेगा-6 मानव शरीर में वसा बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम दिखाता है। (अनप्लैश)
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रिफाइंड तेल ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और ओमेगा-6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैट लिनोलिक एसिड की बढ़ती खपत ओमेगा-3 को कम कर सकती है। और इसलिए, ओमेगा-6 मानव शरीर में वसा बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम दिखाता है। (अनप्लैश)

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प्रतिदिन एक केला स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रख सकता है।  केले पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, और सोडियम कम होते हैं, और हृदय-स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। (फ्रीपिक)
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प्रतिदिन एक केला स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रख सकता है। केले पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, और सोडियम कम होते हैं, और हृदय-स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। (फ्रीपिक)

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