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उम्र को मात देने वाला दिमाग: कार्यस्थल पर अपने दिमाग को युवा और स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीके

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यह कोई रहस्य नहीं है कि उम्र को मात देने वाली या युवा बनाए रखना और स्वस्थ सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए मस्तिष्क आवश्यक है कुल मिलाकर अच्छी तरह जा रहा आज के तेज़-तर्रार कामकाजी माहौल में, कड़ी प्रतिस्पर्धा के बीच, हमें 9 से 5 बजे तक तैयार रहना पड़ता है। यदि आप सोच रहे हैं कि व्यक्तियों को अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने और गतिशील कार्यस्थल वातावरण में आगे बढ़ने के लिए क्या समग्र दृष्टिकोण अपनाना चाहिए, तो पढ़ें क्योंकि हमने आपको कुछ विशेषज्ञ सलाह दी है।

उम्र को मात देने वाला दिमाग: कार्यस्थल पर अपने दिमाग को युवा और स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीके (फोटो अनस्प्लैश द्वारा)

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, जीआई ग्रुप होल्डिंग इंडिया के कंट्री मैनेजर सोनल अरोड़ा ने साझा किया, “हम एक ऐसे कार्यस्थल की वकालत करते हैं जो जीवंत दिमागों का पोषण करता है। निरंतर सीखने, क्रॉस-फ़ंक्शनल सहयोग और विविधता की संस्कृति को अपनाना न केवल संगठन के लिए व्यावसायिक दृष्टिकोण से प्रभावशाली है, बल्कि यह हमें व्यक्तियों के रूप में सक्रिय रहने में भी मदद करता है। इसके अलावा शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, सही पोषण विकल्प चुनना और सचेतन रहने से तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ये कदम बहुत आगे तक जाते हैं और टीम के सदस्यों को उनकी पेशेवर यात्रा के दौरान आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए इन समग्र दृष्टिकोणों को प्रोत्साहित करें जो नवाचार को अनलॉक करने, उत्पादकता और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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स्पाइस मनी के मुख्य मानव संसाधन अधिकारी अतुल तिवारी के अनुसार, संज्ञानात्मक कल्याण (शरीर, मन और आत्मा) को प्राथमिकता देने से किसी को अपने कार्यस्थल की सीमा के भीतर युवा दिमाग के अमृत को अपनाने में मदद मिल सकती है। उन्होंने सुझाव दिया, “सावधानीपूर्ण प्रथाओं की एक सिम्फनी के माध्यम से अपने मस्तिष्क की जीवन शक्ति का पोषण करें। ध्यान इसके लिए सिद्ध साधन है। विविध कार्यों के साथ मानसिक मांसपेशियों का व्यायाम करें, अनुकूलनशीलता और लचीलेपन को बढ़ावा दें। आजीवन सीखने में संलग्न रहें, ज्ञान का एक बगीचा विकसित करें जो लगातार फलता-फूलता रहे। मस्तिष्क की जटिल प्रक्रियाओं को फिर से जीवंत करने और संज्ञानात्मक कार्य को मजबूत करने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें।”

उन्होंने आगे कहा, “संतुलित आहार का आनंद लें, अपने मस्तिष्क को वह पोषक तत्व दें जो उसे निरंतर प्रदर्शन के लिए चाहिए। अपने कार्यदिवस में माइंडफुलनेस के क्षणों को सहजता से एकीकृत करें, जिससे आपका दिमाग हलचल के बीच रिचार्ज हो सके। सामाजिक संबंधों को बढ़ावा दें, क्योंकि सार्थक बातचीत संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को उत्तेजित करती है। अपने मस्तिष्क को सुरक्षित रखने का एक मज़ेदार तरीका है खूब हँसना। अंत में, काम और आराम में सामंजस्य स्थापित करें, चुनौतियों को विश्राम के क्षणों के साथ संतुलित करें, एक सममित नृत्य बनाएं जो मस्तिष्क को चुस्त और जीवंत बनाए रखता है। कार्यस्थल में, इन प्रथाओं के माधुर्य को अपने मन की स्थायी युवावस्था के लिए एक कालातीत गीत लिखने दें।

कर्मचारियों के समग्र कल्याण में एक जीवंत और लचीले दिमाग की महत्वपूर्ण भूमिका को पहचानते हुए, मुग्धा महाम्ब्रे, सहायक महाप्रबंधक – मानव संसाधन, शैले होटल्स लिमिटेड ने सलाह दी, “दैनिक कार्य दिनचर्या में सरल लेकिन प्रभावशाली प्रथाओं को एकीकृत करने पर लगातार ध्यान केंद्रित करें। नियमित ब्रेक को प्राथमिकता दें, उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न हों, सकारात्मक कार्य वातावरण को बढ़ावा दें और निरंतर सीखने को अपनाएं जो हमारे कार्यबल के भीतर युवा और चुस्त दिमाग बनाने में योगदान करने में हमारी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं।

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