क्या आपका साफ़-सुथरा वातावरण आपको मोटा बना रहा है? यहाँ एक पोषण विशेषज्ञ का क्या कहना है

पोषण विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है कि यदि आपको अधिक विकसित और स्वच्छ शहर या देश में प्रवास के बाद अस्थमा, एलर्जी, मोटापा, ऑटोइम्यून विकार, अवसाद जैसी समस्याएं विकसित हुई हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित हो गई है। असंतुलन.

“शोध से पता चलता है कि ग्रामीण परिवेश में रहने वाले लोगों में बहुत साफ-सुथरी जगहों पर रहने वाले लोगों की तुलना में प्रतिरक्षा प्रणाली में असंतुलन विकसित होने की संभावना कम होती है। फिनलैंड में किए गए नए अध्ययनों से पता चलता है कि 21वीं सदी में अति-स्वच्छ वातावरण के साथ हमारा जीवन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और मोटापे का कारण बन सकता है। और अन्य पुरानी सूजन संबंधी बीमारियाँ,” गनेरीवाल अपने हालिया वीडियो में कहती हैं।

वह कहती हैं कि बाँझ स्थानों और अत्यधिक स्वच्छ वातावरण में रहने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और मोटापा, अस्थमा, एलर्जी, ऑटोइम्यून विकार, हार्मोनल असंतुलन जैसी पुरानी सूजन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, “मिट्टी, पौधों और जानवरों में पाए जाने वाले रोगाणु हमारे लिए नवीनता के महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। प्रकृति और पर्यावरणीय रोगाणुओं के संपर्क में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं और यह प्रतिरक्षा, चयापचय और आंत के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।”

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और पर्यावरणीय सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आने के तरीके

गनेरीवाल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ पर्यावरणीय रोगाणुओं के संपर्क में लाने के लिए कुछ प्रभावी तरीके सुझाते हैं।

1. घर पर बागवानी करें: केवल मिट्टी में खेलकर, आप अपनी सूक्ष्मजीव विविधता को बढ़ावा दे सकते हैं जो प्रतिरक्षा विकसित करने में मदद करेगा।

2. खेतों, पार्कों, बगीचों का दौरा करें: इस तथ्य के अलावा कि अर्जित ‘प्रकृति’ रोगाणु आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए ‘प्रशिक्षित’ करने में मदद करेंगे, पेड़ों को उपचारात्मक पहलू के लिए भी जाना जाता है।

3. बाहर व्यायाम करें: जो वयस्क बाहर व्यायाम करते हैं उनमें वास्तव में अधिक विविध माइक्रोबायोम होते हैं। समुद्र तट पर टहलें या बाहर प्रशिक्षण लें, जो भी आपको पसंद हो वह करें लेकिन हर सप्ताह एक व्यायाम सत्र बाहर करने का प्रयास करें।

4. घर पर एक पालतू जानवर पालें: परिवार के पालतू जानवरों के साथ रहने से वनस्पतियों की महत्वपूर्ण प्रजातियाँ मिलती हैं जो हमारे आंतरिक पारिस्थितिकी तंत्र को भरने में मदद करती हैं।

5. एंटी-बैक्टीरियल के ज्यादा इस्तेमाल से बचें: जीवाणुरोधी साबुन और टॉयलेटरीज़ का अत्यधिक उपयोग करने से रोगाणु नष्ट हो जाते हैं, जो मोटापे और बीमारियों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। मुझे गलत मत समझो, सही समय पर साफ रहना अभी भी महत्वपूर्ण है इसलिए शौचालय के बाद या खाने से पहले अपने हाथ अवश्य धोएं। लेकिन इसके प्रति अत्यधिक जुनून परेशानी का कारण बन सकता है।

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