बालों और नाखूनों का ध्यान रखा जाता है योग और आयुर्वेद माला या चयापचय प्रक्रियाओं के उपोत्पाद के रूप में जिसके परिणामस्वरूप कंकाल प्रणाली का निर्माण होता है और योग विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ निश्चित बाल-मुद्रा से संबंधित समस्याओं का इलाज और उपचार काफी सफलतापूर्वक किया जा सकता है। उनका दावा है कि इसमें बालों की बहाली, बालों का जल्दी पतला होना, गंजापन और बालों से जुड़ी कई अन्य समस्याएं शामिल हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग संस्थानों, हिमालय योग आश्रम और विश्व योग संगठन के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने दिन में दो बार प्रत्येक मुद्रा को 10-15 मिनट तक पकड़कर निम्नलिखित मुद्राओं का अभ्यास करने की सलाह दी क्योंकि योग का शुरुआती अभ्यास सबसे अच्छा है। सुबह लेकिन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है –
- प्रदर्शन करने की विधि के बारे में बात कर रहे हैं बालयम मुद्राउन्होंने साझा किया –
- अपनी उंगलियों को अंदर की ओर मोड़कर आधी मुट्ठी बनाएं।
- अपना अंगूठा बाहर निकालें.
- अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखकर अपनी उंगलियों के नाखूनों को एक-दूसरे को छूने दें।
- अब तेजी से ऊपर-नीचे करते हुए एक हाथ के नाखूनों को एक-दूसरे से रगड़ें।
- याद रखें, आपको केवल अपनी उंगलियों के नाखूनों को रगड़ना है, अंगूठे को नहीं।
2. प्रदर्शन के लिए पृथ्वी मुद्रा, उन्होंने सलाह दी, “सुखासन या पद्मासन जैसी ध्यान मुद्रा में बैठें और अपनी पीठ सीधी रखें। अपने अंगूठे और अनामिका के सिरों को धीरे से एक दूसरे को छूने दें। अपनी बाकी उंगलियों को सीधा कर लें। इसे दोनों हाथों से करें और अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से को अपने घुटनों पर रखें। अपनी आंखें बंद करें और अपना ध्यान अपनी सांसों पर लगाएं। इस मुद्रा में, तत्व (तत्व) अग्नि और पृथ्वी मूल (या आपकी उंगलियों की नोक) पर जुड़े हुए हैं।
3. जहाँ तक प्राण मुद्रा, विधि में शामिल है, “यह दोनों हाथों की मदद से किया जाता है। अनामिका और छोटी उंगली की नोक को अंगूठे की नोक से जोड़ना होगा। बाकी सभी उंगलियां सीधी फैली होनी चाहिए। समान अवधि तक सांस लें और छोड़ें। श्वास लें और छोड़ें (ध्वनि मंत्रोच्चार द्वारा)। इस मुद्रा को एक बार सुबह और एक बार शाम को 15 मिनट तक रखें।
4. योग एक्सपर्ट ने भी दिया सुझाव हाकिनी मुद्रा, जिसे मन की मुद्रा भी कहा जाता है और आदर्श रूप से इसे सूर्योदय के दौरान किया जाना चाहिए। हिमालय सिद्ध अक्षर ने कहा, “इसका अभ्यास सुखासन (आसान मुद्रा) या पद्मासन (कमल मुद्रा) जैसे किसी भी स्थिर बैठने वाले आसन में किया जा सकता है, जिसमें रीढ़ सीधी रह सकती है। इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले हथेलियों को एक दूसरे के सामने कुछ इंच की दूरी पर लाएँ। दोनों हाथों की अंगुलियों और अंगूठों को एक साथ मिलाएं, जिससे उनमें हल्का संपर्क बना रहे। फिर हाथों को माथे के मध्य में तीसरी आँख चक्र के स्तर तक उठाया जा सकता है।
5. अंत में, प्रदर्शन के लिए वायु मुद्रा, उन्होंने निर्देश दिया, “सुखासन या पद्मासन जैसी ध्यान मुद्रा में बैठें और अपनी पीठ सीधी रखें। अपनी तर्जनी की नोक को अपने अंगूठे के आधार पर रखकर शुरुआत करें। अब, अपनी उंगली पर अंगूठे को धीरे से दबाएं।
उन्होंने बालायम मुद्रा या अपने नाखूनों को रगड़ने के लाभों पर प्रकाश डाला:
• अपने नाखूनों को रगड़ना एक शांत व्यायाम है जो आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
• सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे बालों के रोम मजबूत होते हैं और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।
• सफ़ेद बालों के विकास को रोकते हुए बालों की बनावट, मात्रा और टोन में सुधार करने में सहायता करता है।
• रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो बेहतर हृदय और फेफड़ों के कार्य के साथ-साथ ऊर्जा के स्तर में वृद्धि जैसे स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।
हिमालयन सिद्ध अक्षर ने निष्कर्ष निकाला, “मुद्रा हमारे बालों के लिए एक वरदान है क्योंकि वे बालों को दोबारा उगाने और बालों से संबंधित किसी भी समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं। विशेष रूप से जब अभ्यासकर्ता बालायम मुद्रा जैसी मुद्राओं में अपने दोनों हाथों के नाखूनों को एक साथ रगड़ता है। यह ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जो खोपड़ी की गति को प्रभावित कर सकता है। यदि सही ढंग से, नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाए, तो यह उत्तेजना एमपीबी (जिसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया या पुरुष पैटर्न गंजापन भी कहा जाता है) सहित विभिन्न स्थितियों का इलाज करने के लिए जाना जाता है।
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