जापान के नींद से वंचित कर्मचारी कार्यस्थल पर झपकी लेते हैं

अधिकारियों ने उचित राशि पर दिशानिर्देशों की रूपरेखा जारी की नींद 2 अक्टूबर को और साल के अंत तक पूरी रिपोर्ट जारी करेंगे। यह कदम आंशिक रूप से आर्थिक सहयोग और विकास संगठन द्वारा 2021 में किए गए एक अध्ययन से प्रेरित था, जिसमें संकेत दिया गया था कि जापानी लोग रात में औसतन सात घंटे और 22 मिनट सोते हैं। अध्ययन में शामिल 33 देशों में यह नींद की सबसे कम मात्रा थी।

जापान में, 37.5% पुरुष और 40.6% महिलाएँ रात में औसतन छह घंटे से कम नींद लेते हैं।

एक अलग रिपोर्ट में और भी अधिक चौंकाने वाले परिणाम सामने आए – नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिंगापुर और फ़िनिश स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी कंपनी ओरा हेल्थ ओय के शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि जापानियों का औसत केवल 6.1 घंटे है। एक रात सो जाओ34 अन्य देशों में से किसी भी परीक्षण विषय से कम।

जापानी स्वास्थ्य मंत्रालय अब सिफारिश कर रहा है कि वयस्कों को कम से कम छह घंटे, जूनियर और हाई स्कूल के बच्चों को आठ से 10 घंटे और प्राथमिक स्कूल के बच्चों को कम से कम छह घंटे का समय मिले। बच्चे नौ से 12 घंटे तक बिस्तर पर रहते हैं। मंत्रालय ने कहा कि तीन से पांच साल की उम्र के बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि दो साल से कम उम्र के शिशुओं को 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

जापानियों को पर्याप्त नींद क्यों नहीं मिल रही है?

सुकुबा विश्वविद्यालय में इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट फॉर इंटीग्रेटिव स्लीप मेडिसिन के निदेशक डॉ. मसाशी यानागिसावा के अनुसार, मंत्रालय की सिफारिशें सही दिशा में एक कदम है। हालाँकि, दिशानिर्देशों ने अधिकांश जापानी लोगों में नींद की कमी के कारण की पहचान नहीं की या लोगों को लंबी और बेहतर नींद में मदद करने के लिए कोई उपाय प्रस्तावित नहीं किया।

उन्होंने डीडब्ल्यू को बताया, “जापान में लोग कम क्यों सोते हैं, इसके कारणों के बारे में अटकलें लगाई गई हैं, लेकिन इसका कोई निश्चित, वैज्ञानिक उत्तर नहीं है।” “मेरा सिद्धांत यह है कि यह जापान के मौलिक मूल्यों और कार्य नैतिकता से जुड़ा हुआ है, शायद इस वाक्यांश में सबसे अच्छा सारांशित किया गया है, ‘सोने में खर्च करने के लिए समय बहुत मूल्यवान है।'”

जापानी लोगों ने 1950 के दशक में काम करने में अधिक समय बिताना शुरू किया, जब अर्थव्यवस्था नाटकीय रूप से बढ़ रही थी और राष्ट्र विनाशकारी युद्ध के वर्षों के बाद पुनर्निर्माण के लिए एकजुट हो रहा था। यानागिसावा ने उस अवधि को “राष्ट्रीय उन्माद की स्थिति” के रूप में वर्णित किया है क्योंकि लोगों ने कड़ी मेहनत की और उन्हें अच्छा पुरस्कार मिला।

हालाँकि, काम करने के इस जुनून का दूसरा पक्ष यह था कि लोग कम सोते थे। और यह उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक था और अब भी है।

यानागिसावा ने कहा, “नींद की कमी और अवसाद, हृदय रोग, कुछ कैंसर, प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान और कई प्रकार के संक्रमणों के बढ़ते जोखिम के बीच स्पष्ट संबंध हैं।” “और इससे भावनाओं और मनोदशाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता भी हो सकती है, जिसका अर्थ है कि लोग क्रोधित, चिड़चिड़े, तनावग्रस्त और खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाते हैं।”

मौलिक परिवर्तन ‘निश्चित रूप से आवश्यक’

विडंबना यह है कि अध्ययनों से पता चलता है कि कम नींद का असर कार्यस्थल पर लोगों की क्षमताओं पर भी पड़ रहा है, थके हुए कर्मचारी कम कुशल हो रहे हैं और अधिक गलतियाँ कर रहे हैं, जिससे कंपनियों को समस्याएँ हो रही हैं और वित्तीय नुकसान हो रहा है।

यानागिसावा ने कहा, “मुझे लगता है कि सरकार का इस समस्या के बारे में चिंतित होना सही है क्योंकि मैं भी चिंतित हूं।”

उन्होंने कहा, “मेरी राय में लोगों की मानसिकता में बुनियादी बदलाव बेहद जरूरी है।” “लोगों को मुख्य समय के रूप में सोने के लिए हर दिन आठ घंटे अलग रखने की ज़रूरत होती है, जिसे छुआ नहीं जा सकता। फिर उन्हें बाकी सभी चीज़ों – काम, परिवार, आनंद – को उसी के आसपास व्यवस्थित करने की ज़रूरत होती है।”

नींद विशेषज्ञ का कहना है कि वह जापान में कार्यस्थल पर झपकी लेने या “इनेमुरी” की बढ़ती प्रवृत्ति से प्रोत्साहित हैं, जो कर्मचारियों को शेष कार्य दिवस के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए कार्यालय में सोने की अनुमति देता है।

इस प्रवृत्ति का लाभ उठाते हुए, कई जापानी कंपनियां सही झपकी की सुविधा के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद पेश कर रही हैं।

अगस्त में, होक्काइडो स्थित कोयोजू प्लाइवुड कॉर्प ने टोक्यो के हाराजुकु जिले के एक कैफे में दो प्रोटोटाइप स्लीप पॉड – जिन्हें जिराफेनैप कहा जाता है – रखे। सीधे पॉड्स में पैड और प्लेटफॉर्म होते हैं जो किसी व्यक्ति के सिर, नितंब, पिंडलियों और पैरों को 20 मिनट की झपकी के लिए एर्गोनॉमिक रूप से सहारा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कार्यस्थल तकिया

अलग से, एटेक्स नामक ओसाका-मुख्यालय वाली कंपनी ने हाल ही में “गोगो नो मकुरा” विकसित किया है, जिसका अनुवाद “दोपहर का तकिया” है और इसमें केंद्र में एक छेद के साथ एक गद्देदार हेड रेस्ट होता है। उपयोगकर्ताओं से अपेक्षा की जाती है कि वे अपने कार्य डेस्क पर तकिया रखें और सोने के लिए अपना सिर तकिये पर झुका लें।

कंपनी के निदेशक मिचिहिरो फुकानो ने कहा, “नींद की कमी जापानी लोगों के लिए एक बहुत गंभीर समस्या है और अब कार्यालय में थोड़ी देर की नींद लेना स्वीकार्य होता जा रहा है।”

फुकानो ने कहा कि कंपनी अपने कर्मचारियों को अपने उत्पाद का उपयोग करते समय काम पर झपकी लेने की इजाजत देकर भी खुश है, लेकिन उन्होंने कहा कि वह खुद “दोपहर का तकिया” का उपयोग नहीं करते हैं।

उन्होंने कहा, “मैं भाग्यशाली हूं।” “मुझे कभी भी सोने में कोई समस्या नहीं होती है और मैं खूब सोता हूं, इसलिए मैं बिना झपकी के दिन गुजार सकता हूं।”

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