ए संकट स्थिति भले ही हमारे नियंत्रण में न हो, लेकिन उस दौरान हम जो भावनाएं महसूस करते हैं, उन्हें हम कैसे संबोधित करते हैं। कठिन समय के दौरान, हम भावनाओं का एक ऐसा उछाल महसूस कर सकते हैं जिसके बारे में हमें स्पष्टता नहीं है – भावनाओं का मिश्रण और भावनाएँ जिसे अलग करना और अभिव्यक्त करना कठिन है। थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा, “संकट के दौरान भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है। क्योंकि अपराधबोध एक ऐसी शक्तिशाली भावना है, जिसे हम सबसे तेजी से पहचानते हैं। संभवतः आपके अंदर अन्य भावनाएँ भी होती हैं; जो अपराधबोध से छिपी होती हैं।” . इसे आगे समझाते हुए, विशेषज्ञ ने कहा, “किसी संकट में अपराधबोध, क्रोध या उदासी अक्सर दूसरों की पीड़ा को कम करने की इच्छा से उत्पन्न होती है। आपकी मिश्रित भावनाओं का मतलब है कि आप इंसान हैं; कि आप अपने जीवन से परे दुनिया के लिए दया रखते हैं।”
जबकि हमारे आस-पास की दुनिया के लिए सहानुभूति और करुणा रखना महत्वपूर्ण है, हमें खुद को भावनात्मक रूप से स्वस्थ रखने के लिए संकट की स्थिति की भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संबोधित करना भी सीखना चाहिए। भावनात्मक सुरक्षा को प्रबंधित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
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उचित रूप से सूचित रहें: कभी-कभी संकट की स्थिति हमारे नियंत्रण में नहीं होती है – इसलिए, हम ऐसी स्थितियों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए समाचार और अन्य मीडिया प्रारूपों पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं। हालाँकि हर समय सूचित रहना और जुड़े रहना महत्वपूर्ण है, हमें खुद को ऐसी परेशान करने वाली सूचनाओं के प्रति सचेत रहना चाहिए।
समुदाय की तलाश करें: संकट से निपटने में दूसरों की मदद करना हमें उद्देश्य की भावना दे सकता है और हमें महसूस करा सकता है कि हम संकट को सुधारने में मदद करने के लिए कुछ कर रहे हैं। दोस्तों और प्रियजनों के साथ चेक-इन करने से हमें बेहतर महसूस हो सकता है। स्वयं की देखभाल भी सामुदायिक देखभाल में निहित है, और हमें अपनी देखभाल के प्रति भी सचेत रहना चाहिए।
अपनी दिनचर्या पर कायम रहें: हमें अपनी दिनचर्या का भी ध्यान रखना चाहिए और अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर ध्यान देना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिनचर्या पर कायम रहने से भावनात्मक लचीलापन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
अपनी भावनाएं व्यक्त करें: टालने या इनकार में रहने से हमें भावनाओं को संबोधित करने में मदद नहीं मिलेगी। कभी-कभी, अधिक स्पष्टता प्राप्त करने के लिए हमें बस बाहर निकलने के स्वस्थ तरीकों का पता लगाने की आवश्यकता होती है।
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