अप्रैल 06, 2024 04:55 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- संतुलित आहार लेने से लेकर अपने भोजन का स्वाद लेने तक, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनके द्वारा पोषण तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है।
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राष्ट्रीय पोषण सप्ताह: अच्छे स्वास्थ्य, फिटनेस और वजन घटाने के लिए सनक आहार का चयन करने के बजाय, संतुलित भोजन करना और व्यायाम करना बेहतर है। (शटरस्टॉक)
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यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर में रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहे, हमें आहार में प्रोटीन, वसा और फाइबर युक्त कार्ब्स को संतुलित करना चाहिए। रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन से तनाव और सूजन हो सकती है। (नतालिया वाइटकेविच)
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आंत माइक्रोबायोम तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों के साथ, हमें स्वस्थ आंत बनाए रखना सुनिश्चित करना चाहिए। (शटरस्टॉक)
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कोलीन, बी12, ओमेगा-3, प्रोबायोटिक्स और पॉलीफेनोल्स जैसे पोषक तत्व तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं। हमें आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकें। (शटरस्टॉक)
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आंत में सूजन तंत्रिका तंत्र को बाधित कर सकती है। हमें आंत को स्वस्थ रखने के लिए सूजन रोधी खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान देना चाहिए। (शटरस्टॉक)
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