फ़रवरी 01, 2024 05:00 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- मैदा आधारित खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लेकर निगलने से पहले भोजन को धीरे-धीरे चबाने तक, सीने में जलन से बचने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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फ़रवरी 01, 2024 05:00 अपराह्न IST पर प्रकाशित
हार्टबर्न छाती की हड्डी के ठीक पीछे होने वाली जलन है। सीने में जलन के कुछ सामान्य कारण हैं एसिड रिफ्लक्स, शराब का सेवन, मसालेदार भोजन और अधिक खाना। ज्यादातर मामलों में, सीने में जलन किसी गंभीर बात का संकेत नहीं देती है। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने लिखा, “दिल में जलन तब होती है जब पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होता है, वह नली जो भोजन को मुंह से पेट तक ले जाती है।”
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हमें भोजन को निगलने से पहले उसे पूरी तरह से चबाने का ध्यान रखना चाहिए। जब हम बहुत तेजी से खाते हैं, तो इससे पेट में अपाच्य भोजन जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सीने में जलन हो सकती है। (अनप्लैश)
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रात में सीने में जलन से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले तक कुछ भी न खाया जाए। (अनप्लैश)
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खट्टे फल, चॉकलेट और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ सीने में जलन पैदा कर सकते हैं। हमें फलों, सब्जियों और अनाज से युक्त संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जो शरीर को क्षारीय बनाए रख सके। (अनप्लैश)
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मैदा आधारित खाद्य पदार्थ, शराब और धूम्रपान भी सीने में जलन पैदा कर सकते हैं। हमें हर कीमत पर इनसे बचना चाहिए। (अनप्लैश)
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सुबह खाली पेट पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर एक हफ्ते तक पीने से सीने में जलन के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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