पाठकों के लिए नोट: एंशिएंट विजडम मार्गदर्शकों की एक श्रृंखला है जो सदियों पुराने ज्ञान पर प्रकाश डालती है जिसने पीढ़ियों से लोगों को रोजमर्रा की फिटनेस समस्याओं, लगातार स्वास्थ्य समस्याओं और तनाव प्रबंधन सहित अन्य समस्याओं के लिए समय-सम्मानित कल्याण समाधान के साथ मदद की है। इस श्रृंखला के माध्यम से, हम पारंपरिक अंतर्दृष्टि के साथ आपकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का समसामयिक समाधान प्रदान करने का प्रयास करते हैं।
एक रेचक, एक अमृत के लिए वजन घटना, और एक प्रभावी दंत उपचार, त्रिफला, जिसका अनुवाद ‘तीन फल’ है, एक आश्चर्यजनक उपचार है जिस पर आयुर्वेद ने कम से कम एक हजार वर्षों से तीनों दोषों को संतुलित करने और कई स्वास्थ्य विकारों के समाधान के रूप में भरोसा किया है। तीन फलों का मिश्रण अमला, आमलकी या भारतीय करौदा, बिभीतकी, और हरीतकी – आमतौर पर समान अनुपात में मिलाए जाते हैं – इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि त्रिफला का उल्लेख प्रतिष्ठित प्राचीन ग्रंथों चरक संहिता के साथ-साथ सुश्रुत संहिता में भी मिलता है, और इसे त्रिदोषिक रसायन के रूप में जाना जाता है। वास्तव में, एक प्राचीन भारतीय चिकित्सक और विद्वान चरक मुनि का दावा है कि त्रिफला रसायन को साथ लेना शहद और रोजाना घी खाने से व्यक्ति सौ साल तक जीवित रह सकता है, वह भी बिना बुढ़ापे और बीमारियों के। प्राचीन भौतिक विज्ञानी सुश्रुत ने त्रिफला को अल्सर और घावों के इलाज में प्रभावी पाया। भारतीय आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेट्री (एएफआई) के अनुसार, इसे पिसे हुए सूखे मेवों, जिन्हें हरड़ कहा जाता है, के 1:1:1 मिश्रण से तैयार किया जाता है। त्रिफला प्राकृतिक रूप से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है और बीमारी से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है। (यह भी पढ़ें: प्राचीन ज्ञान भाग 23: वजन घटाने के लिए 5 प्राचीन मसाले; उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल करें)
प्राचीन उपचार को आधुनिक दिनों के विभिन्न अध्ययनों में भी स्वीकृति मिल गई है। ऐसा पाया गया है कि त्रिफला भूख बढ़ाने, एसिडिटी को नियंत्रित करने, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी एजेंट के रूप में उपयोगी है। त्रिफला न केवल पाचन में सहायता करता है, बल्कि परम विषहरण एजेंट है जो बृहदान्त्र को साफ करता है, कब्ज का इलाज करता है और जीआई पथ और बृहदान्त्र के लिए लाभकारी प्रभाव डालता है।
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प्राचीन काल में त्रिफला का सेवन कैसे किया जाता था
“त्रिफला की जड़ें प्राचीन भारत में हैं, जहां इसे ‘जीवन का अमृत’ माना जाता था। 2,000 वर्षों से अधिक के इतिहास के साथ, यह आयुर्वेदिक चिकित्सा का एक मूलभूत हिस्सा रहा है। ‘त्रिफला’ नाम संस्कृत से लिया गया है, जहां ‘ त्रि’ का अर्थ है तीन और ‘फला’ का अर्थ है फल। इस शक्तिशाली फॉर्मूलेशन में तीन प्रमुख फल शामिल हैं: अमलाकी (आंवला), बिभीतकी, और हरीतकी। माना जाता है कि ये फल शरीर को स्वस्थ और पुनर्जीवित करते हैं, दीर्घायु और जीवन शक्ति को बढ़ावा देते हैं,” आहार विशेषज्ञ कहते हैं राशि टांटिया, एचओडी – आहार विशेषज्ञ, मेट्रो अस्पताल, फ़रीदाबाद।
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“त्रिफला की जड़ें हजारों साल पुराने आयुर्वेद के प्राचीन ग्रंथों में गहराई से अंतर्निहित हैं। आयुर्वेदिक विद्वानों ने त्रिदोषिक संतुलन गुणों के लिए त्रिफला की प्रशंसा की है, जिसका अर्थ है कि यह तीन मौलिक ऊर्जा या दोषों – वात, पित्त और कफ को संतुलित करने में मदद करता है। यह था परंपरागत रूप से पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता है, “क्लीनी त्रिफला एक सौम्य लेकिन प्रभावी प्राकृतिक रेचक है, जो नियमित मल त्याग में सहायता करता है और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देता है। आहार विशेषज्ञ काजल अग्रवाल, पीसीओडी विशेषज्ञ और संस्थापक आहार विशेषज्ञ काजल के ऐप की।
त्रिफला के अनेक फायदे
त्रिफला के लाभ पाचन और प्रतिरक्षा से परे हैं; यह जड़ी-बूटी हृदय संबंधी विकारों, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने, यकृत की समस्याओं और रक्त शोधक के रूप में भी प्रभावी है।
“त्रिफला अपने पाचन लाभों के लिए प्रसिद्ध है। यह नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने, कब्ज को कम करने और स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करने में सहायता करता है। चूंकि यह आंवला से विटामिन सी से भरपूर है, त्रिफला में पाए जाने वाले मजबूत एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करने और ढालने में मदद कर सकते हैं। शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। यह शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करता है जो शरीर की अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करता है और त्रिफला में विटामिन सी और अन्य बायोएक्टिव यौगिकों की समृद्ध सामग्री एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में भी योगदान देती है। त्रिफला को इससे जोड़ा गया है अग्रवाल कहते हैं, “स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देकर और अतिरिक्त वसा को खत्म करने में सहायता करके वजन प्रबंधन।”
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त्रिफला अपने व्यापक स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है, जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है। यहां इसके कुछ प्रमुख फायदे दिए गए हैं:
1. पाचन स्वास्थ्य: त्रिफला एक सौम्य लेकिन प्रभावी प्राकृतिक रेचक है, जो नियमित मल त्याग में सहायता करता है और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देता है।
2. एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस: यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो मुक्त कणों से लड़ता है, चमकदार त्वचा में योगदान देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
3. वजन प्रबंधन: त्रिफला शरीर को डिटॉक्सिफाई करके और अच्छी तरह से काम करने वाले चयापचय को प्रोत्साहित करके स्वस्थ वजन प्रबंधन का समर्थन करता है।
4. हृदय स्वास्थ्य: शोध से पता चलता है कि यह स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
5. रक्त शर्करा विनियमन: यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने का वादा करता है, जिससे यह मधुमेह वाले लोगों या इस स्थिति के विकसित होने के जोखिम वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो जाता है।
6. सूजन रोधी गुण: त्रिफला के सूजनरोधी प्रभाव सूजन से जुड़ी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं।
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त्रिफला का सेवन किसे करना चाहिए
जिन लोगों को निम्न रक्त शर्करा के स्तर की संभावना है या कीमोथेरेपी चल रही है, उन्हें त्रिफला से बचना चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को भी इस जड़ी-बूटी की सलाह नहीं दी जाती है।
“हालांकि त्रिफला को आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ ऐसे लोग भी हैं जिन्हें सावधानी बरतनी चाहिए या इससे पूरी तरह बचना चाहिए, क्योंकि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए त्रिफला की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है, इसलिए उनके लिए इस बारे में बात करना उचित है। इसका उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। और यदि आप कीमोथेरेपी ले रहे हैं तो इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि दस्त लगना, तो इससे बचें। एक और सावधानी यह है कि त्रिफला रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए हाइपोग्लाइकेमिया वाले व्यक्तियों या मधुमेह के लिए दवाएँ लेने वाले लोगों को इसका उपयोग करना चाहिए अग्रवाल कहते हैं, ”सावधानीपूर्वक और चिकित्सकीय देखरेख में और तीन त्रिफला सामग्रियों में से किसी से ज्ञात एलर्जी वाले लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए और छोटे बच्चों को त्रिफला का उपयोग करने से पहले परामर्श लेना चाहिए, यह उस आयु वर्ग के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।”
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हालाँकि त्रिफला कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। टांटिया का कहना है कि निम्नलिखित स्थितियों में सावधानी बरतना आवश्यक है।
1. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को त्रिफला का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
2. अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ: गुर्दे की समस्याओं, पहले से मौजूद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं या विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों को त्रिफला को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना चाहिए।
त्रिफला के बारे में रोचक तथ्य
इसके स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यहां त्रिफला के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्य दिए गए हैं, जैसा कि टांटिया ने सुझाया है।
1. जड़ी-बूटियों की जननी: शरीर पर इसके पोषण और संतुलन प्रभाव के कारण त्रिफला को अक्सर ‘जड़ी-बूटियों की जननी’ कहा जाता है।
2. बहुमुखी रूप: त्रिफला का सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जिसमें पाउडर, कैप्सूल या हर्बल चाय का अर्क शामिल है।
3. दैनिक टॉनिक: परंपरागत रूप से, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए त्रिफला को दैनिक टॉनिक के रूप में अनुशंसित किया जाता है।
4. मन की स्पष्टता: माना जाता है कि इसके सौम्य सफाई गुण मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देते हैं और व्यक्ति की भलाई की भावना को बढ़ाते हैं।
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