फ़रवरी 01, 2024 01:29 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- मनोदशा नियमन से लेकर नींद की गुणवत्ता में सुधार तक, यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनके द्वारा मैग्नीशियम मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
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मैग्नीशियम, जो आमतौर पर बीज, नट्स, साग, अनाज और समुद्री भोजन में पाया जाता है, मस्तिष्क के कामकाज और मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नेचुरोपैथिक डॉक्टर कोरिना डनलप ने लिखा, “मैग्नीशियम मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने, विभिन्न जैविक प्रणालियों और प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में एक बहुआयामी भूमिका निभाता है जो मस्तिष्क के कार्य और भावनात्मक विनियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं।” उन्होंने उन तरीकों को साझा किया जिनके द्वारा मैग्नीशियम मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
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मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण और रिलीज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे मूड विनियमन और तनाव प्रतिक्रिया में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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मैग्नीशियम हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष को विनियमित करने में मदद करता है – शरीर की केंद्रीय तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली और तनाव और चिंता को विनियमित करने में मदद करती है। (अनप्लैश)
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मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है और इसे आराम देने में मदद करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। (अनप्लैश)
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पुरानी सूजन अवसाद और चिंता जैसे कई मानसिक विकारों से जुड़ी हुई है। मैग्नीशियम अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण ऐसे जोखिमों को कम करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम को प्रभावित करने में मदद करता है, मूड को स्थिर करने और मूड संबंधी विकारों को दूर करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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