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संकेत बताते हैं कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने के बजाय उन्हें दबा रहे हैं

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जब हम अपना दमन करते हैं भावनाएँ लंबे समय तक, वे उन्हें संबोधित करने के बजाय चरम प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट हो सकते हैं। अक्सर शारीरिक लक्षणों या प्रतिक्रिया के अनुपात से बाहर हो जाने पर, दबी हुई भावना हमेशा अपना रास्ता खोज लेती है। “यदि आप अपनी भावनाओं को बहुत लंबे समय तक दबाते हैं, तो अंततः वे बाद में दिखाई देने लगती हैं – सबसे अधिक संभावना आपके शरीर में होती है: आंत संबंधी समस्याएं, माइग्रेन, शरीर में दर्द, दर्द, थकान, अनिद्रा, आदि। ऐसा क्यों होता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनाएं इनका उपयोग महसूस करने और संसाधित करने के लिए किया जाता है – दबाया या टाला नहीं जाता। इन्हें आपके सहनशीलता के स्तर, खुशियों, दुखों, आपके लिए क्या स्वीकार्य है और आपके लिए क्या अच्छा नहीं है जैसी चीज़ों को इंगित करने के लिए डेटा बिंदुओं के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए, “चिकित्सक सदाफ सिद्दीकी ने लिखा .

संकेत जो बताते हैं कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने के बजाय उन्हें दबा रहे हैं (फ्रीपिक)

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि हम अपनी भावनाओं को संबोधित करने के बजाय उन्हें दबा रहे हैं:

बंद करना: भावनाओं को दबाने का एक प्राथमिक लक्षण कठिन बातचीत के बीच में ही बंद हो जाना है। अक्सर, हमें चीजों को संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है और इसके लिए हमें कुछ अकेले समय की आवश्यकता होती है – हमें इसे मांगने में कठिनाई होती है।

नाटक: हम अक्सर दिखावा करते हैं और कहते हैं कि हम ठीक हैं जबकि हम ठीक नहीं हैं। हमें लगता है कि टकराव डरावना हो सकता है और इसलिए हम शांति बनाए रखने की कोशिश करके इससे दूर रहते हैं।

मूल्य की वातानुकूलित भावना: हम खुद से प्यार करने और अपने सबसे सच्चे होने में खुशी पाने की शर्तें रखते हैं। हमें लगता है कि जब हम अपने निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करेंगे तभी हम वास्तव में खुश होंगे।

प्रकृति पर नियंत्रण: हमें आकर्षण का केंद्र न बन पाना बहुत कठिन लगता है – इसलिए हम शक्तिशाली और महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए अपने आस-पास के लोगों और स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं।

पूर्णता का लक्ष्य रखें: दबी हुई भावनाएँ अक्सर हमें पूर्णतावादी बनाती हैं क्योंकि हम अपने आत्म-मूल्य की भावना को इस बात से जोड़ते हैं कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं और हम कितने सफल हैं।

लोगों को खुश करना: हम दूसरों को प्राथमिकता देते हैं और लोगों को खुश करते हैं, भले ही इससे जलन होती है।

खुद को छुपा रहे हैं: हम दिखावा करने की कोशिश करते हैं और दूसरों के सामने अपना एक पसंदीदा संस्करण पेश करते हैं, और असुरक्षित होने से बचते हैं।

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