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स्वयं को बेहतर तरीके से जानने के तरीके: चिकित्सक युक्तियाँ साझा करते हैं

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आत्म-जागरूकता अपनी ही एक यात्रा है। यह हमारे बारे में जानने और खुद को बेहतर ढंग से जानने की एक आजीवन यात्रा है। “खुद को जानना आत्म-खोज और आत्म-जागरूकता की एक आजीवन यात्रा है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आत्मनिरीक्षण, आत्म-प्रतिबिंब और अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों का पता लगाने की इच्छा शामिल है। आत्म-खोज यात्रा विकास के बारे में है आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं, और आप अपने सच्चे स्व के अनुरूप एक पूर्ण जीवन कैसे जी सकते हैं, इसकी गहरी और विकसित होती समझ। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान अपने प्रति धैर्यवान और दयालु रहने की कोशिश करें,” थेरेपिस्ट ल्यूसिल शेकलटन ने लिखा, जैसा कि उन्होंने साझा किया था। हम खुद को बेहतर तरीके से कैसे जान सकते हैं, इसके बारे में कुछ सुझाव।

खुद को बेहतर तरीके से जानने के तरीके: थेरेपिस्ट ने टिप्स साझा किए (अनस्प्लैश)

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आत्म प्रतिबिंब: हमें यह जानने में समय बिताना चाहिए कि हम कैसा महसूस करते हैं और कैसे सोचते हैं। अपने विचारों और भावनाओं में समय लगाने से हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

हमारा अतीत हमारे वर्तमान को कैसे प्रभावित करता है?: हमारे पिछले अनुभव हमारे दृष्टिकोण, ट्रिगर्स, झलकियाँ, ज़रूरतें और व्यवहार पैटर्न को विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमें पिछले अनुभवों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि उनका हमारी वर्तमान स्थितियों और विचार प्रक्रिया पर क्या प्रभाव पड़ा है।

रुचियों का अन्वेषण करें: जब हमें कोई जुनून और लक्ष्य मिल जाता है, चाहे कुछ भी हो, हमें उनका पीछा करना चाहिए और उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। जिन चीजों को करने से हमें खुशी मिलती है, वे हमें चीजों के अच्छे पक्ष को देखने में मदद करेंगी।

मूल्यों का अन्वेषण करें: हर किसी की अपनी विश्वास प्रणाली होती है – इसमें नैतिकता, मूल्य और विश्वास शामिल होते हैं जिनका हम पालन करते हैं। हमें उस विश्वास प्रणाली का पता लगाना चाहिए जिसकी हमें अपने जीवन के लिए आवश्यकता है और उस पर टिके रहने का प्रयास करना चाहिए।

शक्तियां और कमजोरियां: अपनी क्षमताओं, शक्तियों और कमजोरियों के बारे में जानने से हमें उन चीजों पर अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी जिनमें हम अच्छे हैं और जिन चीजों पर हमें काम करने की जरूरत है।

सचेतन: माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास हमें अपने विचारों और विश्वासों के करीब लाता है। इससे हमें अपने दृष्टिकोण और राय को बेहतर ढंग से जानने में मदद मिलती है।

प्रतिक्रिया मांगें: हमें यह समझने के लिए रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए कि हम क्या गलत कर रहे हैं – हमें उन क्षेत्रों पर काम करना चाहिए।

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